• Abril 24, 2024

O estresse É a causa mais comum de dor de cabeça , e se você adicionar alguns sintomas, como estresse A moagem de músculos ou dentes pode resultar em uma dor muito intensa que afeta a qualidade de vida.

Além disso, os "irritantes" diários, como procurar documentos perdidos, ficar preso no trânsito, tolerar pequenos desconfortos no trabalho, são os fatores que reduzem a capacidade de lidar com o problema; Por esta razão, devem ser tomadas medidas simples para gerir estas causas de dor de cabeça .

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Pare o ciclo e quebre a rotina

1. Aproveite suas atividades . Dê-se tempo para realizar atividades prazerosas, como ouvir música, dançar, praticar esportes, ler um livro ou brincar com seu animal de estimação.

2. Deixe tudo de lado. Mesmo que seja apenas 10 minutos por dia, tire um momento para praticar Relaxamento através de várias técnicas, como meditação, yoga, tai chi e respiração profunda.

3. Simplifique sua vida. Em vez de procurar maneiras de espremer mais de suas atividades ou tarefas durante o dia, escolha quais delas você realmente deve fazer. Gerencie seu tempo e faça uma atividade de cada vez; É bom dizer não.

4. Procure por apoio. Falar coisas com a família ou amigos permite superar melhor as dificuldades ou os maus momentos, bem como controlar estresse Conversar com um terapeuta também pode ajudar.

5. Ajuste de atitude. Transformar pensamentos positivos em pensamentos negativos pode ajudá-lo a lidar com situações estressantes. Se precisar de ajuda com esse processo, considere a terapia cognitivo-comportamental.

6. Bom humor. O riso é uma boa maneira de aliviar o estresse devido à liberação de endorfinas, substâncias naturais que ajudam você a se sentir melhor e manter uma atitude positiva.

7. Exercício . Exercitar-se com frequência é uma forma comprovada de prevenir, e às vezes tratar dores de cabeça, bem como de lhe dar uma folga estresse da vida cotidiana.

A maioria dos dores de cabeça eles não são nada para se preocupar, no entanto, se a sua frequência ou intensidade interrompe as atividades diárias, trabalho ou vida pessoal, é importante consultar um especialista para determinar se é mais do que apenas estresse .