Morangos, alimento ideal para dietas

• Abril 18, 2024

Um dos frutos mais apreciados desde a antiguidade é o morango , pequena iguaria que se destaca pelo seu sabor intenso e excelentes propriedades nutricionais. De fato, tem mais quantidade de vitamina C que muitas frutas cítricas.

Também é visto como um dos alimentos a perder peso, pois possui um excelente sabor e é leve, pois 85% de sua composição é água. De fato, sua contribuição calórico É muito escasso: apenas 37 calorias por 100 gramas.

Além disso, em 100 gramas de morangos encontramos 0,7 gramas de proteínas , 7 gramas de carboidratos e apenas 0,3 gramas de graxa . Seu principal valor é o alto conteúdo vitamina C, porque apenas 100 gramas abrangem a quantidade diária recomendada.

Ele também contém vitaminas A (cinco microgramas por 100 gramas) e E (0,23 miligramas por 100 gramas), bem como quantidades menores de vitaminas como B1, B2, B3 e B6.

Estes alimentos para perder peso, principalmente fornecem potássio e magnésio, mas também ferro, fósforo, iodo e cálcio. Tem 2,2 gramas de fibra por 100 gramas de produto, o que significa uma contribuição moderada.

Excelente para a saúde

Eles têm grandes quantidades de elementos muito necessários para a nossa saúde, por isso fortalece o sistema imunológico, e seus ácidos orgânicos têm efeitos desinfestantes e antiinflamatórios.

Os morangos são ricos em água, incorporam propriedades diuréticas, excelentes para pessoas que querem perder peso e tendem a reter fluidos. Este efeito diurético também beneficia aqueles que sofrem de pedras nos rins, hipertensão e ácido úrico.

Eles oferecem quantidades importantes de salicilatos, sais muito positivos para evitar doenças cardiovascular, degenerativa e câncer . Pessoas alérgicas à aspirina (que são compostas de ácido acetilsalicílico) devem ter cuidado ao consumir morangos, porque podem ocorrer alguns efeitos adversos.

Finalmente, não podemos ignorar a quantidade importante de Ácido fólico que tem. Este composto é fundamental para grávida porque favorece a multiplicação celular. Sua falta está associada a casos de anemia e problemas cardiovasculares.

Não se esqueça que morangos, além de ser comida para ir peso , é o complemento ideal para terminar com uma refeição suculenta, seja sozinha, com creme, com leite ou em sobremesas mais elaboradas.

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