Fortaleça seu coração com fitball

• Abril 20, 2024

Quando você inicia um plano de treinamento, um acessório muito útil é o fitball , porque você pode fazer rotinas diferentes que fortalecem seu corpo e seus órgãos. Além disso, o exercício com bolas é uma maneira divertida de queimar gorduras e esquecer estresse .

De acordo com o Fundação Espanhola do Coração , o exercício com bolas ou fitball é muito simples e ajuda você a corrigir problemas posturais ou eliminar a dor lombar, mas o mais importante, favorece o bom funcionamento do sistema cardiorrespiratório.

O exercício com bolas é um treinamento de baixo impacto, então as pessoas com alguns doença cardíaco ou mulheres grávida eles podem fazer isso sem problema, sob supervisão médica. Você só precisa de uma hora para relaxar e desfrutar de todos os benefícios desta rotina de treinamento:

De acordo com Guia de fitness Quando você se exercita com bolas, usa cada músculo para manter o corpo em equilíbrio. Além de queimar graxa e calorias , outros benefícios desta técnica são:

1. Melhora a flexibilidade, coordenação e destreza física
2. Músculos dos tons
3. Corrige a má postura
4. Elimina o desconforto causado por problemas lombares e cervicais
5. Tom o abdômen

Antes de praticar o exercício com bolas você deve realizar uma rotina de aquecimento, você pode andar de bicicleta, andar ou dançar, para evitar o aparecimento de lesões ou lágrimas.

Não se preocupe se você não pode executar os primeiros exercícios com bolas, primeiro você deve se acostumar com a forma da esfera para evitar quedas. Lembre-se que você deve ter uma dieta balanceada e hidratação adequada para acelerar a função de queima graxa . E você, você já se exercitou com bolas?

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