Estresse acelera doenças crônicas

O estresse é uma resposta saudável e adaptativa a um evento; no entanto, quando não é gerenciado corretamente, pode manter ou agravar doenças Crônicas como diabete , hipertensão , problemas gástricos e alérgicos, Distúrbios alimentares , depressão , ansiedade Ele apontou psicóloga María Isabel Herrera Villalpando .

O médico ligado a Departamento de Psicoterapia do Instituto Nacional de Psiquiatria "Ramón de la Fuente", detalhou que o comportamento de angústia constante gera estresse crônico, que faz com que as pessoas fiquem irritadas, registre comportamentos rápidos ao conversar ou caminhar e diminua sua concentração.

Além disso, com essa condição, a presença de condições crônicas é acelerada naqueles que têm fatores de risco, ocorrem dificuldades gastrointestinais, que se tornam permanentes ou contínuas gastrite o colite .

O especialista recomenda que os pacientes demorem alguns minutos para respirações diafragmática lenta e profunda, bem como prática Relaxamento muscular e mental, para reduzir a raiva, tristeza , preocupações e pensamentos negativos.

Em tempos de estresse, evite o consumo de café, chá e bebidas leves, pois eles contêm cafeína, o que aumenta a atividade do sistema nervoso. Além disso, reduz a ingestão de carnes vermelhas e aumenta a quantidade de vegetais e frutas, bem como alimentos relaxantes, como iogurte, amêndoas, leite morno ou chocolate.

Antes de ir dormir você pode fazer alguns exercícios como yoga o meditação , isso pode ajudá-lo a ter um dormir reparador; Evite ligar a televisão para dormir e descansar por pelo menos seis horas por dia. E você, você vive estressado? Como você relaxa?

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