Fratura por estresse afeta o desempenho atlético

• Abril 18, 2024

Perder peso, fortalecer os músculos e melhorar a saúde, são alguns dos objetivos para os quais se decide realizar uma atividade física; No entanto, o que acontece quando é feito mal e causa danos ao organismo, por exemplo, um fratura por estresse ?

Existem lesões físicas que estão intimamente relacionadas ao exercício, e entre elas está a fratura por estresse. Isso pode ocorrer em várias áreas do corpo, dependendo do esporte que é realizado: osso navicular, vértebras lombares, tíbias e metatarsos.

Este tipo de lesões é caracterizado por um microtrauma repetitivo, que gera dor, inflamação e vermelhidão durante o exercício ou em repouso. Existem fatores que podem aumentar as chances de fratura por estresse:

1. Comida. Uma dieta desequilibrada sem cálcio, bem como vitaminas e nutrientes necessários para a estrutura óssea.

2. Fatores Físicos. Alinhamento anormal dos ossos dos membros.

3. Treinamento inadequado. Se as cargas na rotina forem excessivas, elas podem produzir esse tipo de lesão. Desde que os músculos e ossos não estão preparados para essa força.

Existem algumas medidas que podem ajudar a evitar essas lesões:

1. Aumento progressivo Não faça o exercício a partir de um ponto zero, o aquecimento é básico. Além disso, é aconselhável que as cargas de energia aumentem gradualmente em cada sessão.

2. Equipamento adequado No caso de pessoas correndo, usar sapatos inadequados pode ser a causa de fratura por estresse , como o uso de máquinas em más condições.

3. Consumo de vitamina D. Uma investigação realizada pelo Hospital Infantil de Boston descobriu que essa vitamina é importante para evitar fraturas em atividades esportivas de alto impacto.

Todo exercício tem riscos e é por isso que deve ser feito com responsabilidade. Antes de iniciar uma rotina, consulte o seu médico e depois procure o conselho de um especialista no exercício da sua escolha.

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