O alongamento aumenta o seu bem-estar

• Abril 20, 2024

O alongamento É uma das atividades mais importantes para se manter em forma e livre de lesões para o corpo, especialmente quando algum tipo de exercício ; no entanto, geralmente é uma das ações mais negligenciadas.

O flexibilidade que é adquirido com alongamento aumenta o bem-estar e impede o envelhecimento em cada uma das pessoas, porque ajuda você a se sentir melhor, aumenta a sua agilidade, previne o aparecimento de rugas e melhora a circulação sanguínea.

Uma das vantagens do alongamento é que você pode fazer isso de qualquer lugar, na hora que quiser; Além disso, você não precisa de uma equipe especial para isso. Você só precisa prestar atenção à tensão em seus músculos. No vídeo a seguir, explicamos alguns exercícios de alongamento que você deve fazer antes e depois de cada atividade física :

Pessoas que não estão acostumadas a fazer algumas atividade física , eles devem começar com um alongamento estático, para acostumar seu corpo ao movimento. Por exemplo:

Vá para uma posição alongada e segure por 15 a 30 segundos sem pular. Você pode aplicá-lo quando sair da cama ou de algum lugar onde esteve sem se mover por um longo tempo.

Os especialistas garantem que, ao fazer um alongamento por cinco minutos por dia, fará uma grande diferença em como você se sente e como está, pois isso ajudará a melhorar sua postura. E você, você já faz algum alongamento por dia?

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Medicina Vídeo: VOCÊ SABE PORQUE FAZER ALONGAMENTO É BOM PARA SEU CORPO? (Abril 2024).