• Abril 18, 2024

A falta de quebrar está intimamente relacionado com o aumento de possibilidades no desenvolvimento de problemas relacionados circulação sanguínea um, mas com aprendizado e concentração.

De acordo com Javier Velázquez Moctezuma, diretor da Clínica de Distúrbios do Sono da UAM, dormir É uma necessidade do ser humano, não é um desperdício de tempo, mas um investimento para a saúde.

Doces sonhos…

Para Fabio García García, pesquisador da Universidade de Veracruz , o ideal é deixar passar quatro horas depois de ter feito o exercício, para poder dormir. Isso é porque eles existem atividades físicas que aumentam a temperatura do corpo até 41 e 43 graus, o que pode alterar o dormir

No entanto, um estudo de Fundação Nacional do Sono observa que as pessoas que realizam algum exercício dormir melhor e até descansar melhor. É por isso que nós oferecemos cinco exercícios Isso pode ajudá-lo a conseguir isso.

1. Lave as janelas ou os pisos durante 45 a 60 minutos.

2. Jardinagem, em torno de 45 a 60 minutos.

3. Caminhe aproximadamente 35 minutos.

4 . Pular corda, 15 minutos.

5.  Ande de bicicleta, 15 minutos.

Além de realizar exercício , uma boa dieta é essencial para alcançar um dormir reparador. Tente realizar essas dicas e melhorar sua saúde através de um "sonho feliz".

Medicina Vídeo: Moranguinho - filme doces sonhos (Abril 2024).