Exercícios de natação para barriga lisa

• Abril 25, 2024

A natação é uma exercício aeróbico que requer um esforço concentrado em certas áreas específicas, como o abdômen, então faça exercícios especialmente eles podem ajudá-lo a reduzir a gordura nessa parte e alcançar um barriga sarada .

Aqueles exercícios eles devem ser realizados em intensidade média-baixa para evitar fadiga; no entanto, o tônus ​​muscular abdominal é beneficiado se você respeitar certos aspectos que têm a ver com a posição de natação: postura horizontal.

Esta posição favorece o trabalho dos músculos da zona média, o que permite sinergia e equilíbrio ao movimento. Isto é conseguido com a contração semipermanente do avião abdominal , levando o umbigo para a espinha, de acordo com innatia.com

Para o desenvolvimento e aumento do tom base de toda a parede abdominal , o trabalho muscular deve ser sustentado por vários minutos. Além disso, o movimento na água permite queimar calorias e reduzir depósitos de gordura.

O exercícios de nadar, portanto, recomenda-se fazer todos eles horizontalmente, flutuando e levando em conta a sinergia que a zona intermediária executa.

Portanto, em GetQoralHealth nós apresentamos-lhe alguns exercícios simples para alcançar o desejado barriga sarada :

1. Nada freestyle com um braço estendido ao lado do corpo e com o outro realizando o traço. Então mude de lado.
2. Pegue uma prancha de flutuação com os braços esticados na frente da cabeça e avance com um chute de peito; isto é, levantando e abaixando as pernas estendidas.
3. A mesma posição anterior, mas faça o chute como se você fosse um sapo, abrindo e fechando as pernas, o que corresponde ao estilo peito.

Esses exercícios eles são recomendados para serem feitos em uma piscina; No entanto, se você realizá-los no mar, você também pode aproveitar os benefícios das ondas em seu corpo, o que se traduz em maior resistência. Começa aos poucos e vê os tempos de cada um deles aumentar.

Lembre-se que qualquer exercício que ocorre em uma posição horizontal é benéfico para aumentar o tônus ​​muscular do seu abdomen .

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