• Abril 20, 2024

Você checa seu celular assim que você abrir os olhos pela manhã? Você ainda está no seu laptop depois do trabalho? Então você pode ser um excelente candidato para um desintoxicação digital "Ele diz Frank Lipman autor de "Revive: Pare de se sentir gasto e comece a viver de novo" .

De acordo com o especialista, mesmo que você não tenha atingido o ponto em que se sente ansiedade quando a bateria do seu celular ou tablet está acabando, e você não sente desconfortos como dor de cabeça , fadiga visual ou problemas no pescoço ou na mão, você pode quebrar de tecnologia.

Por sua parte, Frances Booth , especialista em desintoxicação digital do Organização das Nações Unidas (ONU) , indica que se não se lembra quando foi a última vez que desligou o seu telefone durante várias horas celular , então pode ser um bom momento para desconectar.

Quando você faz uma desintoxicação digital, você tem a oportunidade de voltar temporariamente. E quando você volta, recarregado, você é mais produtivo e tem uma perspectiva diferente ”, explica Booth.

Faça uma pausa

Um desintoxicação digital significa desconectar todos os seus dispositivos móveis: celular, tablet, laptop e computador, pelo menos 24 horas . E, enquanto qualquer um pode fazer isso apenas pressionando o botão off, isso pode ser surpreendentemente difícil, explica Frances Booth.

Portanto, se você já tomou a decisão de fazer isso, nós compartilhamos algumas coisas que irão ajudá-lo desintoxicar com base em informações de Booth, que também é o autor de

1. Planeje a desintoxicação

Escolha um momento para começar desintoxicação digital onde você pode desconectar por 24 horas ou mais. Fins de semana ou feriados são ideais, você pode até nos dizer que você está em um #digitaldetox em redes sociais então eles não "incomodam" você.

2. Pense nas suas razões

Lembre-se sempre por que você está fazendo isso, especialmente para superar os momentos em que você se sente tentado a pegar o telefone e ligá-lo. Parte do planejamento Você também pode enviar seus dispositivos para alguém e tê-los retornado até que você tenha concluído o processo.

3. Aproveite o tempo

Durante um desintoxicação digital Você pode sentir que tem muito tempo, não se apresse ou se deixe abater por isso. É melhor escolher dormir adequadamente, pensar claramente sobre os brincos que você tem e, especialmente, aproveitar seus espaços e atividades .

4. Comece devagar

Voltando ao mundo digital pode ser esmagadora no começo: muitas notificações, solicitações ou eventos. Aqui você deve usar a perspectiva que você ganhou em seu desintoxicação redefine o que é urgente, importante e inútil responder ou descartar.

Se você levar em conta que o uso de tecnologia, especialmente telefones celulares, afeta sua coluna fazendo com que ele se deforme, de acordo com um estudo de Cirurgia da coluna vertebral de New York e medicina de reabilitação ; Tome 24 horas para fazer uma desintoxicação digital Não é uma má ideia