• Abril 25, 2024

Se durante o dia você tem que cumprir várias responsabilidades o que resta tempo para fazer exercício ou ter algum atividade física , você ficará surpreso em saber que você pode encontrar momentos para ativar e Emagrecer .

Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue indica que o objetivo do perder peso será bem sucedido quando estiverem integrados responsabilidades todos os dias períodos calções de pelo menos 10 minutos diários de alguns atividade física , além de um dieta baixo em calorias " .

Vídeo: 5 hábitos para perder peso facilmente

Aproveite cada momento do dia

Inclua um pouco de esforço durante o dia em alguns de seus atividades pode te ajudar sair de peso sem perceber. Aqui algumas opções.

1. Enquanto assiste ao seu programa favorito. Uma excelente maneira de aproveitar tempo e ativar é enquanto você vê o televisão . Especialistas recomendam fazer algumas agachamentos , abdominal o pular o corda durante o comercial .

Clínica Mayo calcula que ao pular a corda você alcança queimar até 730 calorias se você fizer uma rotina 60 minutos e seu peso é de 72 kg. "

2. No transporte. Quando você viaja para o emprego , escola ou para outro ponto especial e você usa o transporte público , uma das medidas que você pode aplicar é viajar de pé .

O doutor John Buckley , pesquisador do Universidade de Chester na Inglaterra, diz que ficar pé por três horas por cinco dias você começa a perder até 750 calorias , em um ano isso representa em torno quatro quilos " .

3. No trabalho. De acordo com o Associação Dietética Americana , mais de 70% dos funcionários eles comem na sua área de trabalho pelo menos duas vezes por semana. Esse hábito faz com que você não goste de comida e que o corpo não faça um bom digestão .

A recomendação é reserve um tempo tomar o alimento no emprego e depois sair para caminhar ao redor de 10 minutos , isso favorece o digestão e, portanto, o descarte adequado gorduras .

São pequenos mudanças que você pode incorporar em seu atividades diário Se você combiná-lo com um dieta baixo em gorduras e açúcares resultados eles serão mais efetivo . Comece hoje!