• Abril 18, 2024

Nosso tempo, na maioria dos casos, é dividido em responsabilidades: trabalho, escola, casa, amigos, casal. O que faz com que não haja espaço para diversão e recreação da mente. No longo prazo isso pode causar uma situação de estresse, mas é possível controlá-lo?

De acordo com o a psicóloga Patricia Alvarado Chirinos, O estresse pode causar disfunções sexuais, palpitações cardíacas aceleradas, problemas intestinais, insônia e alterações ou danos nas relações interpessoais.
 

Aproveite os momentos da vida ...

É praticamente impossível fugir ou deixar nossas responsabilidades, embora algumas delas produzam ansiedade, preocupação ou pressão. O que pode ser feito é reduzir nosso estresse, portanto, com informações de Huffington Post Nós oferecemos-lhe 6 dicas científicas para obtê-lo.

1. Coma um lanche. O estresse alimentar não precisa ser ruim. A conexão entre o intestino e o cérebro é enorme. Para Drew Ramsey , professor clínico assistente de psiquiatria no Faculdade de Médicos e Cirurgiões da Universidade de Columbia, A dieta influencia a felicidade. Escolha um lanche saudável como nozes.

2. Compre uma planta. Pesquisadores descobriram que o simples fato de estar cercado por plantas pode induzir uma resposta de relaxamento. Um estudo de Universidade Estadual de Washington e Ele descobriu que um grupo de pessoas estressadas que entravam em uma sala cheia de plantas tinha uma queda de quatro pontos na pressão sangüínea.

3. Tente alguns beijos. Estes aliviam o estresse, ajudando o cérebro a liberar endorfinas. E isso tem consequências na vida real: em um estudo da Universidade do Noroeste descobriram que aqueles que não beijam quando fazem sexo têm oito vezes mais chances de se sentirem estressados ​​ou deprimidos.

4. Assista ao vídeo da moda. Uma boa risada é a melhor técnica de relaxamento que existe. O riso aumenta o consumo de ar rico em oxigênio, estimula o coração, os pulmões e os músculos, e aumenta as endorfinas liberadas pelo cérebro, explicapara Mayo Clinic . Não há melhor maneira de consegui-lo através de um vídeo em quadrinhos.

5. Visite um bom amigo. Não só eles são divertidos, eles também podem reduzir seus níveis de cortisol.

6. Banana O potássio ajuda a regular a pressão sanguínea, que aumenta em tempos de estresse. Algumas pessoas acham que comer uma banana quando sentem estresse pode ajudar a melhorar a energia e a recuperação. E pesquisas mostram que ele pode proteger seu corpo dos efeitos negativos do estresse, como o aumento do risco de ataque cardíaco.

Ao diminuir o estresse, você tem a possibilidade de fazer escolhas melhores e se arriscar a se divertir mais. Então o que você está esperando para se libertar!