Cuide da água e pratique esportes!

Mantenha um estilo de vida saudável não só nos ajuda a melhorar a nossa saúde e bem-estar, mas também ajuda a cuidar do meio ambiente e recursos naturais, como água .

Por esta razão, é importante promover uma nova consciência individual e coletiva, sobre a importância do uso e sustentabilidade do água e a prática de esporte .

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Para alcançar Conagua e Rotoplas Eles organizam uma corrida de seis quilômetros, uma distância que é tomada como referência para a distância média percorrida pelas famílias mais pobres do mundo, a fim de ter acesso a água .

Além disso, há outra opção de 12 quilômetros para os participantes acostumados a percorrer longas distâncias e que tenham uma ótima preparação, já que esse teste requer maior resistência.

No evento que acontecerá no dia 25 de maio, no Glorieta de la Cibeles e que começará às 07:00 horas, serão entregues troféus aos três primeiros lugares de cada categoria e ramo.

Além disso, os participantes receberão um chip com o qual poderão participar do sorteio de um Fiat 500, portanto, não esqueça sua identidade oficial para corroborar sua identidade.

 

Cuide da água e pratique esportes!

A água é importante para a sobrevivência, mas a sua saúde é importante, por isso, para evitar lesões, você deve se preparar bem para participar de corridas longas, como a corrida de 12 quilômetros.

1. Quente . Antes de começar a correr, você deve fazer exercícios de aquecimento para lubrificar as articulações e preparar os músculos.

2. Faça um plano de treinamento . Semanas antes do seu evento, realize exercícios constantes, por exemplo, três dias por semana, durante 30 minutos; Dois dias correm 100 metros e descansam outros 100. No último dia faça uma corrida de 40 a 50 minutos a bom ritmo.

3. Use roupas adequadas. Escolha calças esportivas ou shorts, bem como uma camisa ou moletom que lhe permita ser confortável. Não se esqueça que o calçado deve fornecer apoio no tornozelo, joelhos e costas.

 

Ganhe 1 das 5 cortesias

Porque sabemos que a sua saúde e bem-estar são os mais importantes, Rotoplas e GetQoralHealth eles te dão 5 cortesias para a corrida que acontecerá no próximo domingo, 25 de maio.

Tudo que você precisa é nos responder corretamente estas 3 perguntas. As primeiras 5 pessoas que respondem corretamente com o título. Rotoplas corrida para entre em contato @ GetQoralHealth vença. Por favor, deixe-nos o seu Dados completos e se você deseja executar 6 ou 12 km, tamanho etc.

1. Mencione 3 benefícios da água

2. Diga-nos onde a corrida terá lugar

3. Como é chamado nosso programa de hábitos saudáveis?

Lembre-se de manter uma dieta equilibrada e hidratação correta para aumentar seu desempenho atlético. E você, como você cuida da água?


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