• Abril 23, 2024

Você anda na cama sem poder dormir ou se desespera que em duas horas você tem que se levantar e não descansar? Não importa o que você faça ... simplesmente há coisas que tiram seu sono por dias ou semanas.

Mesmo se você não acredita, essas coisas que alteram o seu sonho são diferentes em homens e mulheres, então você tem que visitar um especialista para identificá-los e encontrar uma solução que atenda às suas necessidades.

Acalme-se!

Pesquisadores do Centro de sonhos da Universidade da Califórnia em Los Angeles (UCLA) Eles alegam que as mulheres são duas vezes mais propensas que os homens a ter problemas para se reconciliar ou manter o sono.

No entanto, existem fatores que afetam homens e mulheres de maneira diferente e que afetam diretamente o sonho.

Alteração do sono em mulheres

Alterações hormonais

Gravidez, menstruação e menopausa prejudicam o sono. Quando as mulheres estão nestas fases, é comum reduzir as horas de sono, acordar frequentemente à noite e sonhar mais.

Sentir cólicas abdominais, irritabilidade, ânsias alimentares ou alterações emocionais, são as principais causas de falta de sono, relacionadas a essas alterações hormonais.

Depressão

As mulheres que sofrem desse distúrbio podem adormecer rapidamente, mas acordam no meio da noite e têm dificuldade em voltar a dormir.

Síndrome do jantar noturno

As pessoas acordam à noite para comer alguma coisa, seja por causa da ansiedade ou porque sentem que precisam comer alguma coisa para dormir bem.

Dor

Aproximadamente 58% das mulheres sofrem de desconforto físico que as impede de adormecer (enxaqueca, dores no corpo, artrite)

O que faz o homem dormir é ...

Excesso de trabalho

O estresse e a ansiedade no trabalho têm um impacto negativo no sono. Embora o corpo peça descanso, a mente não para de trabalhar para cumprir seus objetivos.

Realize muitas atividades

Exercitar-se, sair com os amigos, cumprir um horário de trabalho e fazer alguma atividade do seu gosto não lhes dá tempo suficiente para descansar.

Toda a adrenalina ou energia que você recebe durante o dia, não permite que você se concentre para aproveitar as horas de sono.

Horário de sono irregular

Se vão para a cama e acordam em horários diferentes todos os dias, ou seja, não têm uma rotina estabelecida, são mais propensos a acordar à noite, porque alteram o relógio interno.

Distúrbio do sono

Eles são mais propensos a desenvolver apnéia do sono, o que impede um bom descanso e faz com que se sintam cansados ​​no dia seguinte.

Não importa se você é um homem ou uma mulher, o que você deve fazer é ter uma boa higiene do sono, como evitar a ingestão de substâncias estimulantes, como café ou álcool.

Você também deve ir para a cama ao mesmo tempo e se levantar com a luz do sol. Esqueça a colocação de dispositivos eletrônicos dentro do seu quarto e estabeleça uma rotina de relaxamento antes de dormir.

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