Levá-los em conta!

Quantas vezes aconteceu com você que depois de alguns dias você quer colocar de novo aquelas calças que ficam ótimas em você, mas elas não fecham você!

Uma das razões pode ser porque você é inflamado . Este é um dos problemas de estômago mais frequentes, que de acordo com o Secretaria Federal de Saúde (Ssa) , é principalmente devido ao mau hábitos comida.

 

O inflamação dor abdominal ocorre quando o corpo faz um grande esforço para digerir os alimentos, portanto, o ventre aumenta e começa a gerar gases .

Existem outros fatores, como constipação , estilo de vida sedentário ou o estresse isso pode fazer sua barriga inchar. Para evitar esse aborrecimento, nós lhes dizemos 7 coisas que você deve evitar quando estiver inflamado .

 

Levá-los em conta!

1. Refeições abundantes. Regularmente, a barriga inflamada é causada por excessos, e não por uma doença grave, dizem os médicos do Unidade do Sistema Digestivo na Clínica DAM na Espanha .

No entanto, eles explicam que uma vez que a comida é digerida, o desconforto desaparece. Para evitar isso, recomendo comer com moderação .

2. Gorduras Para não agravar os problemas digestivo , é importante evitar alimentos fritos e ricos em graxa , incluindo batatas fritas, pizzas, ovos fritos, hambúrgueres e salsichas, uma vez que eles fazem digestão .

3. Evite alimentos que causam gases. Estes são difíceis digestão , desde que contenham oligossacarídeos (açúcares) que não são absorvidos pelo intestino delgado e geram excesso de gás que se acumula no sistema digestivo.

Entre os alimentos com essas características estão aipo, brócolis, cebola, couve-flor, repolho, cenoura e legumes (feijão, grão de bico, feijão). O mesmo se aplica às frutas com muito açúcar, como maçãs, bananas e uvas, diz o Clínica Mayo .

4. Bebidas com gás. De acordo com o Programa Nacional de Toxicologia nos Estados Unidos o consumo de refrigerante aumenta e promove inflamação e resistência à insulina.

Além disso, alguns refrigerantes contêm muito sódio que promove retenção de líquidos e inflamação. Michael P. Stern , Professor na Universidade do Texas , diz que o sódio pode causar sede excessiva que é "muitas vezes confundida com a fome", o que favorece o consumo de mais calorias.

5. Pule seu café da manhã. Manter o estômago sem comida por várias horas favorece o acúmulo de ar no sistema digestivo , bem como pouca mobilidade de intestino que impede que o gás contido seja liberado.

Pesquisadores do Universidade Hebraica de Jerusalém garantir que um café da manhã rico em proteínas se reduza inflamação metabólica e o risco de diabete .

6. Goma de mascar. Segundo o NYU Langone Medical Center, dos Estados Unidos, "o gás intestinal tem duas fontes principais: bactérias do intestino e ar engolido pela boca (aerofagia)".

 

Portanto, hábitos como a goma de mascar e comer muito rápido aumentam a produção de gás nos intestinos.

7. Sedentário. É uma das principais causas de uma má função intestinal . De acordo com o Fundo Global para Pesquisa do Câncer , a falta de exercício provoca a diminuição de alguns hormônios e enzimas protetora, que leva a comida por mais tempo no intestino.

Para que você tenha uma barriga lisa e evite os sintomas irritantes de inflamação , Alejandra Oviedo Vázquez , gastroenterologista e membro do Centro Mexicano de Gastroenterologia , garante que "um dieta baixo em fibra causa doenças digestivas e é uma das principais causas de Obesidade " Cuide da sua saúde!


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