• Abril 25, 2024

Sob um calor que penetra na roupa e acaricia a pele, o olhar procura impacientemente a mistura de cores em um sinal fosforescente que promete paraíso para qualquer pessoa sedenta: "Aguas Frescas". Uma vez que a dúvida esteja localizada, qual é o melhor sabor? Mas você nunca pensa em quantas calorias você tem ...

Sendo parte da cultura, raramente reflete sobre a contribuição calórica que eles oferecem para a dieta diária; Por exemplo, um copo de horchata de 250 mililitros (que é o tamanho convencional) fornece 102 calorias, se é tamarindo o número sobe para 111 calorias ", diz ele.GetQoralHealth a nutricionista Ana María González.

Você também pode estar interessado: 10 bebidas refrescantes de baixa caloria

Essa sede não te faz ganhar peso ...

A referência tradicional da quantidade de água que se deve beber é de 8 copos por dia; no entanto, dentro desta medida deve levar em conta a ingestão de sopas, frutas ou outros líquidos (exceto verde, preto ou café porque são diuréticos).

Embora o problema não esteja na bebida, mas na porção. No México, é costume que barracas ou lugares sirvam bebidas em recipientes equivalentes a um litro ou meio litro; estes podem fornecer até 400 ou 500 calorias, como no caso do suco de laranja ", diz o especialista.

Para evitar este calórico extra, leve em consideração o seguinte:

1. Esteja ciente do que você bebe. Se você consumir um ou dois copos de água com sabor durante a refeição, pode estar contribuindo com a necessidade diária de açúcar, o que significa que você não precisa comer a sobremesa.

2. Se você come tamal, evite o atole. Por exemplo, o champurrado tem aproximadamente 300 calorias.

3. Adoça a água dos seus filhos o mínimo possível, assim você evitará se acostumar com o doce dos bebês.

Uma bebida com a qual você deve ter cuidado, especialmente se você trabalha no escritório, é café; Para isso, o ideal é que você só adicione duas colheres de sopa de açúcar (o que equivale a 40 calorias), se você adicionar chocolate, canela ... cada ingrediente aumenta a porcentagem de gordura ", González.

Nada acontece se você ingerir um copo de água horchata por dia, apenas tente fazer a porção correta e equilibrar a dieta que você mantém.

Porque você leu isso ...

Quanto tempo dura a menopausa e quais são seus primeiros sintomas

O equipamento mais perigoso no ginásio

Benefícios da aveia em jejum ... Você ficará fascinado!