• Abril 20, 2024

Quando você fala sobre Emagrecer o fim metabolismo É de grande relevância, pois é o processo físico e químico que ocorre nas células que transformam os nutrientes do alimento em energia necessária para o corpo cumprir todas as suas funções vitais.

No entanto, existem hábitos que podem "encorajá-lo", contribuindo assim para alterações que influenciam não apenas o peso, mas também a saúde geral.

O erro está nas suas ações ...

De acordo com o especialista David Katz, diretor do Centro de Pesquisa Preventiva da Universidade de Yale, um alimento Demora cerca de 12 horas para ser processado pelo corpo, tempo em que seus componentes foram utilizados: geração de energia, aquecer e armazenamento.

Mas quais são os hábitos que podem atrasá-lo metabolismo ? Com informações de Centro Médico Real de Paso, na Venezuela, Oferecemos cinco deles:

1. Você toma café da manhã tarde demais? Não tomar café da manhã dentro da primeira hora depois que acordamos é um dos piores erros que podemos cometer, já que esse rápido prolongado retarda metabolismo e isso afeta a capacidade de perder peso . Quando passamos muitas horas sem comer, o corpo recebe a mensagem de que deve reservar energia, e é por isso que a gordura corporal se acumula e o metabolismo diminui.

2. Durma pouco. Uma investigação do Universidade de Surrey, no Reino Unido, revelou que dormir menos de seis horas diariamente causa danos ao metabolismo e aumentar suas chances de sofrer de diabete

3. Não faça exercício. Manter uma rotina de exercícios estável mantém a perda de peso capacidade metabólica ativa e melhor queimar gordura. O corpo continua a trabalhar até 24 horas após uma rotina de exercícios e, portanto, deixar ir muitos dias sem fazer exercícios não faz nada além de desacelerar metabolismo e abrandar a perda de peso

4. Fibra Aumentar os níveis de fibra ao mudar para pães, arroz e massas integrais aumentará nossa metabolismo

5. Beba álcool. Diminua o metabolismo e sua capacidade de queimar gordura, além de desidratar o corpo. Portanto, é importante não ter o hábito de beber mais de um copo de álcool, e sempre beber água para reidratar o corpo e não afetar o metabolismo.

Nem tudo está perdido, existem hábitos que podem ajudá-lo a acelerar o seu metabolismo, incluindo comer chocolate. Uma investigação publicada no Arquivos de Medicina Interna observa que o chocolate tem benefícios metabólicos, tornando-o mais rápido.

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