• Abril 20, 2024

Vários estudos revelam que o cochilo é um bom método para o seu corpo se recuperar, especialmente quando você está muito cansado ou o estresse toma conta de seu corpo. No entanto, existem diferentes tipos de cochilos que se adaptam às suas necessidades.

Embora as sestas pareçam ser feitas para nos torturar lentamente, elas podem realmente se tornar nossos aliados do dia. Hoje falamos de 3 tipos diferentes de cochilos que você deve conhecer e, acima de tudo, tentar uma vez experimentar seus benefícios.

A soneca relâmpago

Neste pequeno cochilo (15 minutos) você chegará ao segundo estágio do sono, o que é ótimo para melhorar a memória. O importante é conciliar rapidamente o sonho e para isso recomendamos que você tente um relaxamento muscular progressivo: tensione e relaxe os músculos do seu corpo, começando pelos pés para cima.

O cochilo sólido

Os cochilos são melhores quando você os toma seis horas depois de acordar e apenas por 30 minutos, porque nesse momento seu ritmo circadiano diminui e a sensação de sono aumenta. Você alcançará o nível dois do sonho muito bem e será capaz de se levantar assim que o alarme soar. Normalmente conseguimos um sono profundo depois de meia hora, então quando você interrompe a siesta em 30 minutos você evita se sentir como um zumbi.

O cochilo repousante

Esta é a rainha dos cochilos porque em 90 minutos você alcançará um ciclo completo de sono. Pesquisas mostram que os benefícios cognitivos são gerados ao dormir por este período de tempo. Além disso, quando você acorda, sente-se revigorado e super descansado (muito parecido com o que sente quando acorda de manhã).

O importante é que você não se esqueça de que esses tipos de cochilos são complementares e não substituem as horas de sono que seu corpo precisa para se recuperar.

Medicina Vídeo: Mundo Bita - Dorme Dorme - vol. 01 (Abril 2024).