E para o passado, passado

A primeira parte do desafio está quase pronta, ou seja, você já conseguiu perder peso e redescobrir o lado saudável da sua vida. Agora, depois de todo o esforço O que significou para obtê-lo, a coisa mais importante não é apenas jogar a toalha e aproveitar esse feito, mas manter-se em sua peso ideal .

E é isso que quando se inicia com bons hábitos rotinas de exercícios nutricionais e adequados, seu corpo se acostumou a essa nova etapa e "educou" sua operação na velocidade que você agora indica. Portanto, uma vez que está adaptado a este sistema saudável, o ideal é continuar com ele e continuar com o estilo que funcionou tão bem para você.

Por outro lado, um fator elementar é a disciplina . Nele, é importante que você conceba esses esforços (faça uma dieta equilibrada e faça exercícios), como parte da maneira perfeita de se manter em forma.

 

E para o passado, passado

Silvia Migliaccio , autor do livro Fique em forma , compartilha que 90% das pessoas que perdem peso, recuperam nos próximos 5 anos aproximadamente, e é porque, depois de atingir o peso adequado , geralmente os hábitos "ruins" que foram deixados de lado são incluídos novamente.

Entre eles, eles acham que comer produtos lixo muitas vezes, bem como alimentos gordurosos saturados e, juntamente com isso, o retorno à estilo de vida sedentário .


Apenas um bom hábito remove um mau

Tirar da sua vida o que lhe causa danos é parte do processo na busca do bem-estar e, nesse caso, aplica-se a cem por cento. Para isto, Silvia Migliaccio recomenda que seja dada especial atenção a:

  • Não volte para o doce! Tente não terminar cada alimento com algo açucarado ou, caso contrário, adicione adoçantes a alimentos que não exijam, por exemplo, leite, fruta ou pão.
  • Doses a quantidade de óleo e sal que você usa quando você temporada sua comida.
  • Não há mais produtos inúteis entre as refeições ou para "aliviar" temporariamente a fome.
  • Verifique seu peso diariamente ou quantas vezes puder.
  • A partir de agora, monitore o valor calórico do que você come.
  • Se você "pecou" com uma sobremesa ou algo parecido, tente equilibrar-se com o exercício ou evite comer outra durante o dia.
  • Além disso, recomenda que não atrapalhe ir mensalmente ou semestralmente com uma nutricionista especializada, a fim de saber o grau de avanço ou retrocesso que resultou de sua disciplina.

Manter-se em forma e saudável é o caminho certo para respeitar o seu corpo. Parabéns por alcançar isso . Agora, o importante é que você se concentre em tornar essa situação permanente e selecionar o melhor para você.


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