Existem maneiras de reduzir o estresse

Apesar de sua conotação negativa, para a ciência estresse é um processo que nos ajuda a comunicar e responder ao nosso ambiente; A maioria das pessoas, quando passamos por esse estado, procura coisas que podemos fazer para acalmar o estresse e nos sentir melhor.

O estresse é definido como um processo que envolve aspectos biológicos, psicológicos e socioculturais. Alguns de seus principais sintomas são: sudorese, palpitações prolongadas do coração, problemas cardiovasculares e até depressão . Você se sente identificado?


Existem maneiras de reduzir o estresse

De acordo com o Associação Psicológica Americana Quando esses processos excedem os limites de resistência nas pessoas, os efeitos colaterais são gerados organismo , onde a nossa saúde pode estar em risco.

  
É por isso que em GetQoralHealth listamos 7 coisas que podemos fazer para acalmar estresse

1.- Exercício. O Centros dos EUA para controle e prevenção de doenças recomendar um mínimo entre 100 e 250 minutos de exercício cardiovascular , começando de moderada a alta intensidade a cada semana (caminhada rápida, ciclismo ou corrida)

2.- Tire uma folga das novidades. Embora seja necessário nos manter informados, acompanhar obsessivamente as últimas notícias sobre uma tragédia aumenta nossa apreensão. Pausas curtas pode ajudar a reduzir o estresse , sem afetar nossa capacidade de empatia.

3.- Controle o que pode ser controlado. Existem rotinas diárias que podemos e devemos continuar. É útil manter nossos planos e rotinas para que não pensemos constantemente em um evento trágico real ou possível.

4.- Observar comportamentos saudáveis. Comer alimentos saudáveis realizar exercícios atividades regulares, como caminhar e ter tempo para descansar melhora a bem-estar físico , o que ajuda a saúde emocional e pode aumentar a capacidade de enfrentar situações estressantes.

5.- Mantenha as coisas em perspectiva. Mesmo depois de eventos de angústia, como um terremoto, com suas consequências de danos e perdas, é uma atitude saudável concentrar-se nas coisas boas da vida. É positivo manter a perseverança e confiança em nossas habilidades para superar os desafios.

6.- Encontre uma maneira produtiva de ajudar. Contribuir ou fazer trabalho voluntário é uma ação positiva que ajuda a encontrar significado em tempos difíceis.

7.- Esforce-se para ter uma perspectiva positiva. Muitas pessoas que passaram por alguma tragédia descobrem que perseverar na superação de suas dificuldades lhes traz crescimento em algum aspecto.

Basta ter em mente que em muitas ocasiões você pode não estar ciente de sua estado de estresse , então talvez você devesse perguntar a alguém em quem confia para avisá-lo se notar mudanças perturbadoras em sua atitude.


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