• Abril 23, 2024

Se você nunca consumiu um superalimento É importante que você integre-o pouco a pouco em sua dieta, pois cada pessoa tem diferentes necessidades e reações. Além disso, esses alimentos são muito versáteis; exemplo, meia colher de sopa em um smoothie é uma excelente opção ", sugere o treinador de saúde, Ademir Alvarado.

Suas propriedades nutricionais também beneficiam a perda de peso: elas contribuem para o saciedade Eles incorporam variedade de sabor e melhoram o humor.

Eles nunca devem perder!

Diretamente ou indiretamente, todos os superalimentos contribuem para a perda de peso. No entanto, estes quatro, apresentados a você pelo engenheiro de alimentos e treinador de Elixir, Alvarado, não devem estar faltando em sua despensa.

1. Moringa

Possui altos níveis de vitamina A, C e E, além dos bioflavonóides, que ajudam a combater a anemia, regulam os níveis de açúcar no sangue, o colesterol e a hipertensão. Para consumi-los, incorporá-lo em seus sucos ou smoothies, além disso, você pode polvilhar um pouco em sua salada.

2. Spirulina

Esta alga fornece oito dos 10 aminoácidos essencial para sintetizar as proteínas ingeridas. Também contribui para a desintoxicação do corpo. Por seu sabor intenso, recomenda-se adicionar apenas uma colher no seu copo de água ou suco.