Fino seus braços com estes exercícios

• Abril 25, 2024

Um dos exercícios básicos que não devem faltar em sua rotina de treinamento são os lagartos para fortalecer os braços, já que é um dos movimentos fundamentais para tonificar os ombros e favorecer o desenvolvimento da massa muscular.

Jorge Rodríguez, especialista em treinamento da Sport City, garante que os lagartos sejam ideais em percursos de obstáculos, pois ajudam a fortalecer os braços, tórax, abdome, nádegas e pernas.

Se você quer aproveitar os benefícios dos lagartos, mas se cansou de sempre fazer o mesmo movimento, o técnico Jorge Rodríguez lhe dá alguns exemplos divertidos para exercitar seu corpo:

De acordo com o portal GuíaFitness , ao fazer algumas séries de lagartos você incentiva o aumento da força corporal, pois trabalha o tronco e as costas, assim como a musculatura dos braços, pernas e nádegas.

O treinador Jorge Rodríguez detalha que você deve cuidar de sua postura durante o exercício, para evitar lesões ou lacerações, por exemplo, nunca permitir que seus quadris caiam muito baixo, imagine que você é uma prancha.

Mesmo, os lagartos para fortalecer os braços são ideais para as mulheres, já que lhes permite manter um busto, nádegas e pernas torneadas, livres de flacidez ou celulite. E você, quantas vezes por semana você faz flexões para fortalecer seus braços?

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