Operar o busto aumenta a gordura corporal?
Março 2024
Se você está procurando ganhar massa muscular rapidamente, a creatina é o suplemento favorito para fisiculturistas e aqueles que treinam duro no ginásio.
A série de exercícios de repetição pode esgotar o músculo mesmo no primeiros 30 segundos . Isso é o que inicialmente causa fadiga e dificuldade para realizar bem a rotina.
Existem suplementos que podem aumentar o creatina intramuscular até um terço, o que ajuda a fortalecer a resistência, muito mais do que o habitual.
Portanto, os treinos podem ser mais intensos, com menos fadiga e dando melhores resultados de crescimento muscular
Segundo ele Dr. Salomón Jakubowicz a creatina é responsável por armazenar a energia do corpo inteiro. Durante anos, tem sido o suplemento mais utilizado pelos atletas para melhorar qualidade e tônus muscular , mas recentemente novos benefícios foram descobertos, aplicáveis a pessoas que não se exercitam.
Nosso organismo produz naturalmente creatina em certas quantidades através do fígado, rins e pâncreas. Se consumirmos alimentos como carne vermelha, frango e peixe, obteremos os benefícios.
A recomendação médica é consumir pelo menos três gramas de creatina por dia. Se você treinar com o propósito de aumentar seu músculo, achar apoio do médico e seu treinador, para equilibrar sua dieta e usar a suplementação adequada.