• Abril 16, 2024

Você sofre toda vez que a noite chega e, não importa o quanto você tente, você não pode bater no olho? A falta de sono pode ser porque você tem alguns quilos extra ...

Isto é o que a ciência diz

Segundo pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Berkeley, nos Estados Unidos, reduzir centímetros de abdomen pode melhorar até vinte por cento a qualidade do sono.

Efeito bidirecional

Dormir bem também ajuda a manter um peso saudável. Como? Regulando o hormônios grelina e leptina . O primeiro envia o sinal para cérebro de com fome e, o segundo, o saciedade . Quando os níveis de ambos estão sob controle, não há impulso para comer demais.

Outros truques para se entregar aos "braços de Morfeo":

- Se você vai assistir televisão, reduz o brilho (seu cérebro não será ativado)

- Evite ruído excessivo

- Apague as luzes

- Jantar leve

- Beba um copo de leite quente

- Ouça a música relaxante

- Desligue o telefone

- Evite café

- Exercite-se duas horas antes de dormir

- Esqueça qualquer preocupação

Fique no seu peso ideal, siga estas dicas e acabe com a insônia.

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