Dicas para comer durante a gravidez

• Abril 25, 2024

Se você deseja manter um peso saudável e adquirir os nutrientes que você e seu bebê precisam, aqui nós lhes dizemos como alcançá-lo, para que você esteja saudável e aumente apenas o ideal um quilo por mês.

É uma mentira que o fato de você estar grávida lhe permite comer demais; Você corre o risco de ser uma mãe obesa e, consequentemente, que os riscos de seu bebê estar acima do peso aumentam.

Segundo o ginecologista Gerardo Tinoco, o que você deve fazer para comer de forma saudável e mais bonita do que nunca é o seguinte:

1. Consumir antes da gravidez, 5 miligramas por dia Ácido fólico e se estiver grávida, você pode consumir 8 miligramas por dia.

2. Reduzir o consumo de suco ; optar por frutas, como maçã, pêra ou uma placa média de mamão. Estes frutos contêm poucas calorias e são ricos em antioxidantes e minerais.

3.- Consuma ferro: Você pode encontrar este mineral em carne vermelha e vegetais verdes, como espinafre, abóboras e alface. O ferro ajuda a metabolizar melhor as gorduras e os alimentos.

4. Prefira o leite desnatado , porque contém menos gordura, é mais fácil de digerir e seu corpo a converte em músculo e não em gordura.

5.- Limite sua ingestão de sal porque o excesso de sódio fará com que você retenha líquidos, inche e, consequentemente, se sinta mais inflamado; Isso pode fazer você ganhar peso.

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