• Abril 25, 2024

Embora correr É um excelente exercício , nem todas as pessoas conseguem, porque podem desenvolver diferentes lesões em seu corpo. A este respeito, o cirurgião ortopédico Carlos Garza , explica que nem todas as pessoas nascem com qualidades físicas ou anatômicas para praticar este esporte:

"Você tem que saber que nem todas as pessoas nasceram para correr. Nem todos nós temos o tipo anatômico morfológico ideal para este esporte. Você tem que ter o corpo do protótipo que se adapte a correr sem ferimentos ”.

Garza Moreno, aponta que uma boa dica para saber se seu corpo está preparado para correr, é comparar suas pernas: "Se eles estão bem alinhados, sejam joelhos ou tornozelos, isso significa que você pode sofrer desgaste prematuro de uma articulação ou cartilagem, correr não seria um esporte altamente recomendado para essa pessoa."

Neste sentido, o especialista em medicina esportiva, disse que muitas pessoas podem sofrer várias lesões, principalmente se o fizerem em estágios finais entre 30 e 45 anos de idade, e não tomarem medidas de precaução, como um estágio de condicionamento. anterior:

"Aqueles que correm após a terceira década de vida, são mais suscetíveis a sofrer de tendões, músculos e ligamentos; eles perdem elasticidade nessas estruturas, no que diz respeito aos mais jovens ".

A informação publicada na revista Saúde do jornal Reforma , ressalta que se a pessoa nunca corre e quer incluí-la como um novo esporte, o ideal é ir com um ortopedista ou médico esportivo, verificar o alinhamento da coluna vertebral, pernas, tornozelos e formato do pé:

"Juntamente com isso, requer um trecho anterior e para a vida. Aqueça o corpo por 5 ou 10 minutos, se você já tem experiência ou 20 a 30 minutos, se você começar nesta atividade. Deve ser do pescoço aos pés ".

Dicas para começar a correr

Aqui nós damos algumas dicas para que, se você decidir executar, faça bem:

1. Comece suave . Não percorre longas distâncias e aumenta progressivamente a distância; Não mais do que 10% de quilômetros adicionais a cada semana.

2. Evite correr em superfícies irregulares ou irregular, especialmente no início de seu treinamento.

3. Correndo Não deveria te machucar , então a aparência de qualquer desconforto, é uma indicação de que algo que você não está fazendo corretamente.

4. Use os sapatos certos e alterá-lo para exceder 700 quilômetros, já que com o uso eles perdem sua capacidade de absorver o choque.

Além disso, especialistas em medicina esportiva, como o médico Garza Morena, recomendam não correr todos os dias. Idealmente, tire um dia de folga e intercale com os outros exercícios cardiovasculares .

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