Hipocondria causada por falta de afeto
Abril 2024
As chaves para perder peso estão na dieta, descanso e exercícios freqüentes; Neste último, a atividade cardiovascular é geralmente recomendada devido a seus benefícios, no entanto, musculação implica exercícios de resistência muito eficaz para Emagrecer e queimar gordura.
De acordo com uma investigação do Conselho Americano de Exercício , um musculação O formato de esfera queima uma média de 20,2 calorias por minuto, o que equivale a correr a uma velocidade de 6 mph, então, em combinação com dieta e descanso, você pode Emagrecer efetivamente.
Existem muitos benefícios e razões para levar a cabo musculação , portanto, em GetQoralHealth apresentamos o seguinte vídeo da nossa série Dicas de perda de peso GetQoralHealth onde você pode conhecê-los:
Você pode também estar interessado em: Musculação vs diabetes tipo 2
Um musculação permitirá que você Emagrecer e entrar em forma, bem como tonificar certos grupos musculares. Para usufruir dos seus benefícios e ter rotinas eficazes é importante ter sempre o aconselhamento de treinadores ou profissionais, bem como ter em conta as seguintes dicas:
1. Comece por familiarizar-se com as máquinas, se estiver se exercitando em uma academia. Não levante os pesos nem use o equipamento sem aconselhamento, para evitar ferimentos.
2. Aqueça seus músculos com uma rotina exercícios cardiovasculares cinco a dez minutos, isso aumentará sua frequência cardíaca e relaxará seus músculos.
3. Estique os grupos musculares nos quais você se concentrará naquele dia. Segure cada alongamento por 20 a 30 segundos. Pratique cada exercício com um peso leve, até você ter certeza do formulário correto.
4. Descubra o peso certo para você, realizando oito repetições de um exercício , em que as duas últimas repetições são difíceis de completar. Dessa forma, você saberá o peso ideal para você.
5. Crie um calendário para o seu musculação deixando um tempo de recuperação muscular.
Lembre-se que de um musculação aumenta a força e massa muscular, e a densidade óssea, enquanto queima gordura, então combine-a com uma rotina de exercícios cardiovasculares , irá garantir um condicionamento completo para todo o seu corpo.