Tonifique seu corpo com zumba

• Abril 24, 2024

As classes de zumba Eles são divertidos e, acima de tudo, ajudam a tonificar seu corpo e a queimar calorias . Não se preocupe se você não for um ótimo dançarino, siga as instruções do treinador, aprenda a acompanhar e melhore a coordenação do seu corpo.

Com o objetivo de dar uma ideia de como as classes de zumba , aqui contamos algumas informações básicas que você deve saber:

1.- Prepare-se para se divertir : Ao contrário do que seria feito em uma sessão de yoga , nas aulas de Zumba não há silêncio, porque a música ajuda você a adquirir um ritmo especial para o seu exercícios e ajudará você a eliminar completamente o estresse.

2.- Você não precisa ser um dançarino profissional : É normal que na sua primeira aula você não conheça nenhum movimento, é por isso que é importante que você se concentre no sentimento e na música, para que você deixe seu corpo fluir.

3.- Aproveite a dança : Nas aulas de Zumba todos os participantes irão eliminar o estresse e esqueça suas preocupações, então esqueça a dor e relaxe. Ninguém vai assistir ou criticar você. O vídeo a seguir mostra como é uma sessão:

4.- Use roupas confortáveis : Tanto a sua roupa como os seus sapatos devem ser confortáveis, para evitar bolhas ou fricção.

5.- Perder peso: Aulas de Zumba queimam entre 500 e milcalorias Tudo depende do esforço que é feito. A melhor parte é que você não sentirá o tempo que você está exercendo.

6.- Alongamento : Após uma sessão de zumba, você deve realizar exercícios de alongamento para que sua freqüência cardíaca volte ao normal e alivia a dor muscular.

Nas aulas de zumba, você fortalecerá músculos de todo o corpo, então é normal que você sinta um pouco de desconforto corporal após a primeira sessão; no entanto, isso desaparecerá com perseverança.

Os especialistas apontam que para as aulas de Zumba é necessário levar uma pequena toalha para secar o suor, além de uma garrafa de água, para se hidratar.

Uma vantagem que a Zumba tem é que ela pode ser feita a partir do conforto da casa, pois no mercado existem alguns vídeos que vão te guiar para criar sua própria rotina de exercícios.

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