Top 10 coisas para evitar no verão

• Abril 23, 2024

Cuidar da sua figura no verão é uma das coisas que parecem impossíveis, já que muitas pessoas consideram esse período como "férias para tudo", incluindo uma dieta saudável.

Se você já cuidou de quase a metade do ano para ter uma aparência melhor, não desperdice seu esforço toda vez que sair de férias ou relaxar em seu esforço. É verdade que você tem que se dar alguns gostos, no entanto, há algumas coisas que você deve evitar para cuidar de sua figura neste verão:
 

1. Calorias não descansam. O verão é um tempo destinado, entre outras coisas, ao descanso, mas para cuidar da sua figura você deve levar em conta que cada corpo em relaxamento tende a se expandir, então dê a si mesmo tantos gostos quanto desejar, mas observe sua dieta e faça o mesmo ou mais atividade física do que o habitual.
 

2. Não tire férias. De acordo com um estudo publicado no Revista Anual de Nutrição , iluminação e temperatura podem afetar o quanto você come, além de uma mudança em seu ambiente e atividades, por um curto período de tempo, permite mudanças e melhorias em nossos hábitos. Aproveite o verão e saia pelo menos nos finais de semana e faça algo diferente. Você vai ver e se sentir muito melhor.
 

3. Coma emocionalmente. Pesquisadores do Universidade de Exeter , na Inglaterra, explicam que uma caminhada pode ajudar a evitar refeições inconscientes, fadiga ou tédio. Portanto, é uma boa maneira de evitar o preenchimento de desejos.
 

4. Não tome sol. O sol ativa nosso lado positivo. Os raios solares não são tão ruins se tomados com medida e um bom protetor solar, já que você deve aproveitar esse momento de otimismo para representar uma meta real de perder peso ou contra o excesso de peso, segundo pesquisadores da rede. Universidade de Harvard .
 

5. Revelação . Em um estudo recente de Centro de Pesquisa do Sono, na Austrália , as pessoas que dormiam quatro horas por noite eram mais propensas a comer lanches em excesso do que as pessoas que dormiam mais, por isso, tenha tempo suficiente para se divertir e descansar.
 

6. Viagens com tudo incluído . Se você é uma pessoa que cai facilmente em ânsias , planeje que quando você for viajar, ou mesmo em sua própria casa, não se envolva em tentações, como sobremesas ou junk food. Escolha sempre destinos que tenham em conta a promoção de "hábitos saudáveis", como ecoviajes, bem como dar um passeio a pretexto de descobrir onde comer.
 

7. Bufetes. Tente não se colocar na frente de tanta comida, porque isso estimula ainda mais a sua apetite Se as suas refeições forem em locais que oferecem bufês, prefira servir legumes e verduras primeiro, além de frutas.
 

8. Excesso de carnes vermelhas . É comum que especialmente quando vai de férias você quer experimentar todos os tipos de pratos. Para cuidar de sua figura, substitua o consumo de carnes vermelhas por alimentos com proteínas de baixo teor de gordura, como peixe, peru, legumes, cereais.
 

9. Deitada na praia . Uma boa dica é que, se você pretende se bronzear, não passe a tarde toda deitada na areia. Você pode executar alguns jogos, exercícios ou esportes e o resultado pode ser o mesmo, mas sem negligenciar a figura ou o tônus ​​muscular.
 

10. Pretexto para beber água . Beber bastante água é vital para manter todas as funções do corpo, especialmente no verão, o que permite uma melhor desintoxicação e queima de gordura. Não importa onde você vá, coloque uma garrafa de água. Uma boa dica para evitar refrigerantes ou bebidas açucaradas é carregar alguns saquinhos de chá, que também metabolismo .

Aproveite o verão para mudar os hábitos que não são saudáveis, assim como atividades que fortaleçam a sua auto-estima e confiança, assim, junto com o otimismo que está no ambiente neste momento, você terá a atitude ideal para cuidar da sua figura.

Medicina Vídeo: 27 SOLUÇÕES BRILHANTES PARA EVITAR OS PROBLEMAS DE VERÃO (Abril 2024).