Recomendações úteis para o sono diurno

• Abril 16, 2024

Diante de uma mudança radical na jornada de trabalho que requer sono durante o dia e estar alerta à noite e de manhã cedo, várias agências especializadas em distúrbios do sono oferecem uma série de recomendações que valem a pena conhecer.

A primeira coisa que uma pessoa deve fazer nessas circunstâncias é se preparar no corpo e na mente para dormir durante o dia.

Combater o ciclo natural vigília-sono pode ser difícil: os trabalhadores noturnos dormem menos que os trabalhadores do dia e dormem menos quando dormem.

Prepare casa e família para dormir de dia

Para fazer isso, dizem os especialistas, é essencial que a família e os amigos criem um ambiente calmo e pacífico durante as horas de sono.

Você tem que se preparar porque as atividades diárias de uma casa precisam ser alteradas, os horários para conviver com as crianças sofrem modificações e muitas atividades de um dia normal são perdidas.

Na ausência de tal colaboração, o relógio biológico O empregado quebra, o que pode afetar as diferentes funções do corpo, como temperatura, comportamento hormonal ou frequência cardíaca, entre outros.

Algumas pesquisas revelam que indivíduos que trabalham em turnos noturnos experimentam mais problemas estomacais, irregularidades menstruais, resfriados, gripes e ganho de peso do que aqueles que trabalham em turnos diurnos. Lembre-se que o risco de acidentes de trabalho e de tráfego aumenta para quem se sente cansado .

Medicina Vídeo: Dicas para Tirar o sono (Abril 2024).