• Abril 20, 2024

O que consumimos todos os dias pode influenciar nosso humor; as calorias, nutrientes e minerais nos alimentos podem alterar o comportamento de todos nós; por isso, Se você está deprimido, culpe sua dieta.

Um estudo publicado por Departamento de Ciência Sensorial , Índia, revela que a falta de algumas substâncias no corpo pode alterar o humor. Pode até causar irritabilidade ou depressão

Estes são os alimentos que não podem faltar em sua dieta para que não afetem seu humor:

Vitamina B

Esta vitamina contém triptofano , que produz serotonina e melhora o humor. Alguns alimentos que você pode consumir são:

Aveia, legumes, nozes e cebolas.

Vitamina C

Você encontra esta vitamina principalmente em frutas cítricas. Fortalece as defesas e evitar infecções.

Consuma laranja, toranja, kiwi e limão

Ácidos gordos

Ácidos graxos como ômega 3 , causa a liberação de estresse e emoções negativas através de neurotransmissores.

Você pode consumir peixe azul, salmão e nozes

A comida é essencial para a função do organismo e humor, a depressão é devido à falta de certas substâncias no cérebro, por isso podemos dizer que Se você se sentiu deprimido, pode ser por causa de sua dieta .

Porque você leu isso ...

Os efeitos colaterais da metformina

Isso você deve comer antes da menopausa

Exercícios ideais para o seu trabalho

Usos e benefícios do azeite

Medicina Vídeo: para que sirve la vitamina B (Abril 2024).