Vitaminas para mulheres grávidas

A gravidez é uma condição delicada, mas feliz para as mulheres. Durante esse período, é importante tomar vitaminas para garantir que as necessidades nutricionais de sua criança sejam atendidas.

O Ácido fólico também conhecido como vitamina B9 , é possivelmente a vitamina mais importante para mulheres grávidas. Seu consumo em quantidades adequadas ajuda a evitar que os bebês tenham sérios defeitos congênitos, especificamente no cérebro e na medula espinhal, que compõem o tubo neural.

A espinha bífida é o defeito mais comum no tubo neural , e refere-se a um coluna sem fechar Os bebês diagnosticados com esta condição podem acabar com retardo mental, paralisia ou outras complicações graves.

A importância do ácido fólico causou que nos Estados Unidos, as mulheres em idade fértil tomam uma dose diária de 400 mg. de ácido fólico e obrigar os fabricantes de produtos de farinha para adicionar seus produtos com ácido fólico extra.

Vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, feijões e nozes são reconhecidos como excelentes fontes naturais de ácido fólico. O vitaminas pré-natais muitas vezes eles também contêm ácido fólico.

Vitamina D e cálcio

Um bebê dentro do útero usa o cálcio materna para formar seus próprios osso . Devido a isso, as mulheres grávidas devem aumentar sua ingestão de cálcio para reduzir a perda óssea. Alimentos ricos em cálcio são compostos de: vegetais de folhas verdes, pão e leite de soja.

Além de melhorar os ossos, dentes e gengivas maternos do seu bebê, o vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio. E esse aqui está no peixe , o leite e desfrutar de algumas horas de luz solar diário

Vitamina C e Ferro

O ferro é um mineral que melhora a circulação sanguínea e o fluxo de oxigênio no corpo da mãe e da criança. Uma ingestão suficiente de ferro também reduz as chances de um nascimento prematuro e que o bebê tem baixo peso ao nascer, previne a anemia e melhora a produção de hemoglobina. Você pode encontrar ferro no espinafre, cereais fortificados, carne bovina e suína, feijão e frutas.

O vitamina C , ajuda as mulheres grávidas a pegar o ferro de que precisam da comida. Além disso, a vitamina C ou ácido ascórbico é também um antioxidante e, portanto, protege-os dos efeitos nocivos das toxinas.

Para complementar o plano personalizado de ingestão de vitaminas na gravidez, é necessário ir ao médico assistente e seguir as instruções.