• Abril 25, 2024

Se a razão pela qual você não pode ser coerente com o seu treinamento, é que no dia seguinte você acorda dolorido e sente que seu corpo não responde , siga estes truques para recuperar efetivamente após o exercício.

Água

Quando suar, seu corpo perder fluidos e a melhor maneira de substituí-los é beber água imediatamente depois de terminar o exercício. Então você não você vai desidratar você não vai sofrer os irritantes Cólicas .

Alongamento

Não só é importante ter tempo para alongar antes de iniciar sua rotina, mas no final relaxe seus músculos e evite dores musculares nas horas seguintes.

Reparador

É assim que deve ser dormir após um dia de ativação. A melhor maneira para o seu corpo se recuperar do desgaste é descansando. Procure dormir 8 horas e na manhã seguinte você se sentirá energizado para realizar todas as suas atividades.

Carboidratos

Faça-os parte de sua dieta antes e depois de realizar sua rotina de exercícios, eles irão ajudá-lo a repor o glicogênio, combustível armazenado nos músculos e que gera glicose quando seu corpo exige mais energia. Coma pão, cereais, massas, legumes e arroz .

Respirando

No final, inspire e expire, respire calmamente, com ele você vai enviar oxigênio para a corrente sanguínea e a tensão muscular vai diminuir.

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