• Abril 25, 2024

Exercícios com barra são movimentos compostos, porque você trabalha a maior parte de seus músculos, especialmente os dorsais e os bíceps. Até ajuda a melhorar o movimento das articulações.

De acordo com informações publicadas em The Huffington Post , os exercícios com barra são eficazes para pessoas que querem ficar em forma, mas não têm tempo para executar rotinas mais complexas.

Quais são os benefícios desses movimentos?

Esses tipos de movimentos ajudam você a se sentir confiante consigo mesmo e com seu corpo, mas de quais outros benefícios você pode aproveitar? Conheça-os!

1.- Aumento da força funcional: Este tipo de movimento melhora a relação entre o sistema nervoso e o muscular, ajudando-o a realizar melhor suas atividades diárias, como caminhar, empurrar, puxar e girar.

2.- Melhore sua posição: Ao realizar os exercícios com barra fortalece as costas e os músculos abdominais, o que ajuda a manter uma postura ereta. Mesmo, você dará uma aparência fina e alongada.

3.- Reduza a dor nas costas: Ao realizar esses tipos de rotinas, além de fortalecer os músculos, você reduz a tensão no pescoço e nas costas, o que ajuda a reduzir o desconforto muscular.

4.- Queima de gordura: Eles ajudam a queimar gordura, definem os músculos das costas e do bíceps, assim como a cintura; reduza a flacidez e melhore a sua auto-estima.

Fique ativo!

Para incentivá-lo a praticar este tipo de exercícios com bar e aproveitar os benefícios, Jorge Rodríguez, o treinador do Sport City, diz-lhe como fazer chin-ups:

Lembre-se que qualquer rotina de exercícios deve ser complementada com uma dieta balanceada e hidratação adequada. Vá em frente e melhore seu estilo de vida.

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