• Abril 25, 2024

Além do clima, o verão é a estação do ano em que as pessoas têm mais tempo para recriar em atividades físicas, que não apenas estimulam a interação social, mas também a queima de calorias e o funcionamento adequado do corpo.

No entanto, antes de realizar qualquer rotina de exercícios, Ángel Hernández, chefe da Unidade de Medicina Desportiva e Traumatologia do Grupo Hospital de Madrid, recomenda o seguinte para evitar riscos no verão:

1. Use sempre roupas leves e soltas que permitam a transpiração.

2. Faça-o nas primeiras ou últimas horas do dia.

3. Você não deve tentar se recuperar da desidratação em cinco minutos, mas deve fazê-lo progressivamente.

As atividades físicas durante o verão, além de ajudar você a se sentir melhor, podem promover seus relacionamentos emocionais.

Quais são os esportes que você pode praticar?

1. esportes de raquete. Pin-pon e tênis são esportes em que enquanto você passa um tempo agradável interagindo com seu parceiro de jogo você coloca em forma o corpo com um exercício aeróbico combinado com a prática de coordenação e agilidade, já que neste tipo de exercícios o organismo ajusta ao vôo da bola e muda de direção do mesmo.

2. Vôlei de Praia . Em um jogo de vôlei de praia de uma hora, cerca de 484 calorias são queimadas, enquanto no lançamento do Frisbee, apenas cerca de 208 calorias por hora são queimadas.

3. bicicleta. É outra das atividades ao ar livre que permite, desta forma, aproveitar o local de férias ao mesmo tempo em que você realiza um exercício completo e que pode fazer desde as maiores até as menores.

Realizar 30 minutos por dia pode ajudá-lo a melhorar sua vida. Experimente!
 

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