• Abril 20, 2024

"Como e isso me deixa sonolenta, eu acordo e sinto fome", você parece familiar? É comum entre os membros da família, amigos ou até mesmo a nós mesmos, referir-se a sentir-se sonolento depois de terminar as nossas refeições.

Por que isso te deixa sonolenta depois de comer?

Anteriormente, essa sensação foi atribuída à desgate energética do corpo durante o processo digestivo. Porém, Denis Burdakov , pesquisador em Universidade de Manchester, Inglaterra Isso indica que a verdadeira razão para o sono que sentimos depois da refeição está nas variações de glicose no sangue como resultado da comida ingerida.

A glicose reduz as orexinas que são peptídeos produzidos por neurônios especializados localizados no hipotálamo que participam da regulação do ciclo diário de sono e da vigília no controle do apetite. Portanto, em GetQoralHealth Apresentamos algumas recomendações para mantê-lo bem acordado após a sua refeição.

Não durma!

1. Evite alimentos ricos em carboidratos.

2. Evite alimentos ricos em gordura.

3. Coma alimentos ricos em proteínas.

4. Não beba bebidas alcoólicas durante a refeição.

5. Durma de acordo com a sua idade (adultos entre 7 e 8 horas).

Essa interação entre glicose e orexinas também é responsável pela insônia quando está com fome.
Pode haver outras causas que geram sono depois de comer, como a narcolepsia ou simplesmente a necessidade de descansar após insônia. Não se esqueça da importância de uma dieta equilibrada e de descanso suficiente. Tome cuidado!