Yoga para hipertensão

Para o controle da hipertensão, existem dois exercícios de ioga eficazes que ajudam a reduzir a pressão arterial:

 

  • Ioga invertida

Reverte a ação do gravidade no corpo. As mudanças mais profundas deste exercício estão na circulação; Na pose invertida, as pernas e o abdome são colocados acima do tórax. Uma das razões para isso funcionar é simplesmente porque a força da gravidade reverte e o o sangue circula mais rapidamente

Normalmente, os músculos da panturrilha e outros músculos esqueléticos nas extremidades inferiores bombear sangue sem oxigênio e resíduos de volta ao coração através das veias

No posição invertida , a gravidade faz com que o sangue flua facilmente para trás através das veias, fazendo com que a pressão sanguínea nos pés seja mínima. Isso dá ao músculos a oportunidade de descanso .

Nesta posição, a drenagem de sangue e resíduos da parte inferior do corpo que retorna ao coração para a limpeza é maior, de modo que distúrbios como veias varicosas e tornozelos inchados são aliviados.

 

  • Respiração rítmica

É hora de aprender a respirar, inalar e exalar, que tem o poder de nutrir o corpo e acalmar a mente.

Nem todos sabemos como respirar. Se você é como a maioria das pessoas, o que respirações curtas , o estômago empurra quando inalado e os pulmões nunca esvaziam o dióxido de carbono ao expirar.

Aqui está a explicação fisiológica: respirações longas e lentas são mais eficientes que as rápidas e curtas .

Para ter uma boa respiração, os pulmões devem primeiro ser esvaziados. Assim, a chave para uma respiração eficiente é exalar completamente, isto começa com o peito superior , prossegue para o meio do peito e termina apertando o músculos abdominais .

Só depois de uma boa expiração você pode esperar uma boa respiração do ar rico em oxigenio que o sangue precisa alimentar as células.


Medicina Vídeo: Yoga para hipertensão (Março 2024).