• Abril 19, 2024

"Eu não me encaixo no jeans que comprei no verão passado!", "... ultimamente estou de mau humor e não sei porque", "... não consigo me concentrar". Se estas são as frases que você está constantemente dizendo a si mesmo cada vez que você olha no espelho, é um bom momento para considerar a prática de disciplinas que estão em fúria, como spinning, yoga e pilates, e iniciar as mudanças que você está procurando. .

Vamos entrar na matéria. Fiação, yoga e pilates são três disciplinas praticadas em conjunto que melhoram substancialmente a saúde física, mental e espiritual. Todos os três têm em comum que dão ênfase especial à respiração, mas cada um com objetivos diferentes.

Katie Kayle Pilates e spinning trainer na rede hospitalar mais importante da costa leste dos Estados Unidos, diz: "Eu pratico todos os três: yoga me dá equilíbrio emocional, com pilates meu corpo responde melhor e meu cérebro trabalha mais rápido.

E, embora no início foi difícil conseguir um bom nível de fiação é o que me permite dar-me alguns gostos na comida. Eu recomendo os três e se não houver tempo para tanto, eu diria que fiação acompanhada de pilates ou yoga. "

Para muitos, o exercício é como ir a uma festa, quanto mais bonito você gosta. Compre algumas sapatilhas bonitas, algumas leggings apropriadas, uma camisa colorida e não esqueça de uma jaqueta leve da saída.

Yoga se você quer a paz do Dalai Lama

Quando você viu o Dalai Lama fora de controle ou de mau humor? Com o Yoga, você alcança o equilíbrio mental e espiritual para uma vida mais feliz. Ajuda-o com aqueles humores estranhos e para apreciar mais do presente.

Esta prática nasceu há muitos anos na Índia e, embora existam muitos tipos, o princípio comum é que, sem ser uma religião, busca contato com a espiritualidade e o controle da mente.

Pense nisso, nossa mente é uma máquina que está em 24 horas, yoga é recreação através de boa postura, controle da respiração e enquanto fazemos isso, damos importância à nossa parte espiritual.

Ao contrário do exercício físico, quando você termina uma sessão, você se sentirá energizado, renovado e sem cansaço.

Você pode esperar que seu sistema imunológico seja fortalecido, rápido e mental, menos impulsivo e aproveite a vida, independentemente de haver dias ruins ou bons. Uma sessão de Hatha Yoga Por exemplo, combina exercícios respiratórios e posturas estáticas com pensamento positivo, relaxamento e meditação.

Este método permite-lhe ver a vida mais harmoniosamente e ajuda-o a conhecer-se melhor. Com sua prática, você pode queimar cerca de 189 calorias.

Pilates para olhar em tons como Beyonce

Para ser tonificado como Beyonce sem exercício de alto impacto, esta é a sua solução. Você vai se perguntar quantas calorias você queima em uma sessão. Depende do seu peso, mas para lhe dar uma idéia: se você pesa 150 libras, você pode queimar 252 calorias.

Pilates é uma questão de disciplina. Eu conto a história. Joseph Pilates era uma criança doente nascida em uma aldeia na Alemanha que não podia se exercitar, então criou essa técnica que é o condicionamento físico e o controle do corpo e da mente dentro da casa.

Com Pilates, você obtém mais de outra atividade porque terá melhor flexibilidade e maior força em seus músculos. Esta disciplina concentra-se nas pernas, abdômen, braços, quadris e costas. A razão pela qual você consegue isso é porque com o pilates você aumenta a capacidade pulmonar e a circulação sanguínea. Respirar é muito importante, assim como a ioga.

Girando se você não quer se privar de desejos

Esta é uma disciplina de alto impacto em uma bicicleta imóvel que nasceu graças a Jonatan Goldber, que precisava treinar em casa para uma competição.

Com a fiação, você queima a gordura abdominal e tonifica as pernas, fortalecendo sua capacidade cardíaca e pulmonar. Vamos resumir: girar é o terror das alças de amor. Ao mesmo tempo, é excelente para fortalecer as articulações.

Comece com uma sessão de aquecimento e pouco a pouco, graças ao encorajamento do seu instrutor e das endorfinas que começarão a percorrer o corpo, você se sentirá cheio de energia e a melhor coisa é que estará queimando gordura.

Respirar também é muito importante.

Se você pesa 155 quilos, você pode queimar 563 calorias em uma sessão, o que pode corresponder a metade do que você come em um dia. Não se esqueça, se a fiação é parte do seu plano para perder peso, é muito importante que você combine com uma dieta rica em vegetais e frutas.

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