Yoga nas férias de verão

• Abril 19, 2024

O verão aumenta o pitta (fogo e água no ayurveda), por isso é bom compensar com atividades e escolhas diárias que nos ajudam a manter a paz interior, ajudar a esfriar o corpo e a mente, então existem certas posturas e exercícios de yoga para alcançá-lo.

Estas recomendações yogues permitem que você aproveite plenamente as oportunidades de crescer, seja saudável e em harmonia durante esta temporada, de acordo com o portal elyoga.about.com:

Pranayama

Esses exercícios respiratórios Eles esfriam o corpo e são ideais nesta época do ano. Um muito simples é Sadant : Sente-se com as costas direitas, junte os dentes superiores com os inferiores e abra os lábios, respire pelos espaços entre os dentes, sentindo o ar frio. Expire pelo nariz.

Shital significa em sânscrito calmante e o Pranayama Shital , também é apropriado para esta época do ano. Retire a língua e dê-lhe uma forma de tubo. Respire através deste espaço, salve sua língua e segure por alguns segundos. Expire pelo nariz.

Posturas

Embora o calor possa nos dar um pouco de Letargia e pensar em mudar pode não ser a idéia mais atraente de todas (seu coração tem que trabalhar mais), não desista de sua prática durante o verão .

Nosso corpo continua a precisar de asanas para manter sua flexibilidade e força, para oxigenar e desintoxicar, e também para o bom funcionamento dos órgãos internos e processos vitais. Nossa mente também precisa de seus efeitos calmantes, agora mais do que em qualquer outra época do ano.

Yoga e técnicas físicas, como meditação e a respiração , eles sempre nos ajudam a nos sentirmos mais calmos e focados. Acompanhe estas recomendações durante verão com boa nutrição e hidratação. Lembre-se de que cada corpo é diferente e que você deve sempre procurar o que funciona especificamente para você.

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