• Abril 25, 2024

No México, as pessoas trabalham 10 horas por dia, segundo dados da Organização para Cooperação e Desenvolvimento Econômico. A isto devem ser adicionadas as três a quatro horas que eles investem em mudar para o seu local de trabalho. Então, a que horas é possível se exercitar?

A realização de 2 minutos de atividade física por meia hora é suficiente para ter efeitos positivos sobre a glicemia e a insulina em adultos saudáveis. Ou seja, com apenas esse tempo você pode obter muitos dos benefícios do exercício ", diz um estudo publicado no Revista Americana de Nutrição Clínica .

Você não sabe o que fazer!

Se a sua desculpa para não ativar o seu corpo é que você não tem tempo para se exercitar, aqui estão algumas recomendações.

1. Tom seu abdômen. Simples! De acordo com Carlos José Alvayero, especialista em endocrinologia, tudo o que você precisa fazer é contrair seu abdômen, como se seu umbigo tocasse sua espinha. Faça isso por 10 a 20 segundos com a respiração profunda.