• Abril 19, 2024

Perder peso é uma decisão pessoal, que pode ser influenciada por aspectos externos; exemplo, o ambiente, como é o quarto. Uma vez que nele pode haver elementos que alteram o emoções e aumentar seu ânsias de comer.

Para Brian Zehetner, diretor científico de A qualquer momento Fitness, mudar o seu ambiente pode ser mais eficaz do que tentar controlar impulsos naturais comer E para isso a primeira coisa que você deve fazer é jogar fora seus "alimentos detonadores", aqueles que fazem você sucumbir como o chocolate ou pão

Seu quarto, seu inimigo

Existem recursos ou coisas no seu quarto que podem danificar sua meta de Emagrecer. Descubra o que eles são.

1. Luz A lâmpada ou a televisão podem levar a alguns quilos a mais, independentemente das horas de sono e atividade física. E isso é porque a luz da noite pode desencadear mudanças metabólico que resultam em gordura e massa corporal, mesmo quando a ingestão calórica e atividade física é constante, de acordo com um estudo publicado no Revista Americana de Epidemiologia.

2. Distrações Desligue a TV e deixe de lado o smartphone enquanto você come. Pessoas que assistem televisão durante o refeições eles tendem a consumir mais do que aqueles que comem sem qualquer tipo de distração. Uma investigação publicada na revista Revista Americana de Nutrição Clínica , observa que as pessoas que jogam paciência no computador enquanto comem se sentem menos satisfeitas no final.

3. Meio Ambiente Apague as luzes e ouça música relaxante para preparar o ambiente, a fim de obter uma refeição mais agradável, sugere Dawn Jackson Blatner, autor do livro "A dieta flexariana" Leve o seu tempo enquanto você come aumenta o prazer e reduz as porções. É importante que você faça isso no seu quarto.

A temperatura do seu quarto pode influenciá-lo a perder peso. Um artigo publicado pela revista científica, Tendências em Endocrinologia e Metabolismo , diz que a exposição regular a temperaturas ligeiramente frias ajuda as pessoas a queimar mais calorias

Lembre-se que sua saúde está em suas mãos. Tome cuidado!