Não durma no escritório!

• Pode 5, 2024

Às vezes as pessoas não descansam completamente à noite, então a fadiga toma conta durante o horário de trabalho, no entanto, existem algumas técnicas para evitar bocejos ou dormir no escritório. Conheça-os!

De acordo com informações publicadas em Jornal do Net (JDN) para não dormir no escritório, você só deve tomar um bom café da manhã e praticar estes passos simples:

1.- Dê um passeio: Faça uma pausa por cinco minutos, ande e respire profundamente para oxigenar seu cérebro. Com isso, você reativará sua mente e corpo para retornar e se concentrar em seu trabalho.

2.- Inte as endorfinas: Um pouco de chocolate amargo não cairá mal, porque ao estimular seu sistema nervoso você acordará e lhe dará energia, graças à produção de endorfinas.

3.- Conversa: Uma pequena conversa com um parceiro relaxará você e ativará suas funções físicas e mentais. Não abuse do tempo, leve apenas cinco minutos para fazê-lo.

4.- Estique-se: Exercícios de alongamento ou acupressão reativam a circulação e sua energia. Você pode massagear os templos ou as palmas das mãos.

5.- Bocejar: Não reprima esta atividade, no entanto, faça isso com discrição. Uma das razões para essa ação é oxigenar o cérebro que ajuda a ativar seu corpo.

6.- Siesta: Coma um pouco mais rápido do que o habitual e use cerca de 15 minutos para dormir uma soneca para recarregar a energia e completar com sucesso seu dia de trabalho.

7. Adeus açúcar: Os doces te acordam, mas depois de algumas horas eles produzem peso. Escolha uma fruta ou um lanche saudável para não dormir no escritório.

8.- Atividades agradáveis: Combine seu trabalho com um pouco de música ou revise uma foto que estimule sua mente.

9.- Atiéndete: Se a fadiga não for temporária e você adormecer todos os dias no consultório, é melhor ir ao médico para descartar um déficit de vitaminas, doença ou distúrbio do sono.

Faça algum atividade física para eliminar o estresse e acelerar sua mente. Além disso, não se esqueça de ter pensamentos positivos que o ajudem a evitar a negatividade e a fadiga. E você, quantas vezes você quer dormir no escritório? Se você quiser saber mais informações sobre o alongamento no escritório, clique aqui.

Siga-nos em @GetQoralHealth, GetQoralHealth no Facebook e YouTube
Quer receber mais informações de seu interesse? Cadastre-se conosco

Medicina Vídeo: Não durma no trabalho (Pode 2024).