Se você não gosta de beber água, tente estas opções

• Pode 1, 2024

O Agência Europeia para a Segurança Alimentar (AESAN) indica que a quantidade de água que deve ser consumida por dia é de 3 litros. Metade deve vir de nossa comida, enquanto a outra metade deve ser bebida em sua forma líquida.

Para que você possa complementar sua necessidade diária de água, nós damos a você a lista das melhores frutas e vegetais que ajudarão você a hidratar:

Melancia

De acordo com o Academia de Nutrição e Dietética , este futa é 90% de água, o que o torna ideal para ser uma fonte de hidratação, ele também contém propriedades depurativas.

Melão

Esta fruta é 85 a 90% de água, por isso vai dar-lhe uma boa quantidade deste líquido. Como um extra, ele irá ajudá-lo com suas atividades metabólicas.

Maçã

Esta fruta, com 84% de água, reduz o colesterol, possui agentes anticancerígenos e um alto teor de fibras, o que ajuda a combater a constipação. Um aliado de hidratação e saúde.

Pepino

A polpa dessa fruta é a que contém mais água e será a fonte da sua hidratação, mas isso não é tudo, tem também propriedades diuréticas e laxativas. Um indispensável na sua dieta.

Brócolis

A porcentagem de água dessa leguminosa é de 89%, o que a torna um excelente complemento para beber água, aponta Departamento de Ciências e Tecnologia de Alimentos do CEBAS-CSIC na Espanha.

Alface

Este vegetal de baixa caloria é de 96% de água e fornece 25 a 30 gramas de fibra que é necessária por dia . É ideal para nos ajudar a perder peso.

Se nenhum desses alimentos convencê-lo, lembre-se de que você também pode suplementar sua hidratação tomando café sucos naturais, caldos ou chá (verde, é um dos melhores)

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