• Pode 5, 2024

Se você está procurando um plano que irá ajudá-lo sair de peso Para parecer que você sonha, é importante levar em conta que um dieta balanceado e "Saudável" É o que vai fazer você perder de meio quilo para um quilo de peso por semana . Não mais.

Angelita Marín membro de Colégio Mexicano de Nutricionistas , comentários para GetQoralHealth que você deve ter cuidado para seguir dietas que eles te prometem um perda de peso rápido É contraproducente; o que você vai perder é massa muscular , água e descompensando metabolismo .

O dieta Você deve continuar a treinar gradualmente e se complementar com um estilo de vida saudável. Quando você desce cedo demais, recuperará o que perdeu assim que começar a comer bem. Nem você baseia o dieta apenas em beber líquidos ", adverte o nutricionista .

Anote as seguintes regras

Para decidir se você deve ficar com um dieta , o nutricionista Angelita Marín Recomende o seguinte:

1. Existem dieta s redução de peso que coloca a saúde em risco, então o ideal é fazê-lo pela mão de um profissional confiável. A nutricionista é aquela que tem o conhecimento para equilibrar calorias ingerido diariamente.

2. Considere se o dieta que você continuará integrando todos os grupos de alimentos: proteínas , carboidratos e gorduras . Cuidado com os planos desequilibrados!

3. O dieta deveria garanto-lhe o que você vai adquirir hábitos saudável , mesmo quando você não segue. Isto é, para motivá-lo a fazer mudanças permanentes, como beber mais água, fazer exercícios, comer todos os grupos de alimentos.

4. Todo o dieta s deve ser individualizado; que adere às características de cada pessoa. Não há duas pessoas iguais, nem uma dieta geral para todos.

5. Certifique-se de que não é dieta baixo em calorias , que restringe o consumo de vitaminas e minerais o que seu corpo precisa para funcionar corretamente.

6. Evite o dieta s que você impõe a jejum . Os primeiros alimentos contribuem com 25% do calorias recomendado diariamente, você recebe os nutrientes para um maior desempenho físico e intelectual.

A nutricionista adverte que dietas Eles devem ser graduais, contendo todos os grupos alimentares e não serem levados por aqueles que prometem perder peso rapidamente.

É melhor fazê-lo gradualmente e pensar que os resultados vão durar. Você dieta deve ajudá-lo a formar hábitos mais saudável é o que realmente vai ajudá-lo sair de peso e manter você sem ressalto .

Medicina Vídeo: Quem é o próximo número da sequência? ( 2, 10 , 12, 16, 17, 18,19, ? ) (Pode 2024).