7 atividades para um verão saudável

• Pode 5, 2024

Chegou a hora de aproveitar a estação no seu melhor e todos os seus benefícios para a saúde, pois há algumas atividades para você aproveitar verão saudável

De acordo com o portal Melhor saúde , no verão Você pode fazer coisas que saem da rotina sem investir grandes quantias de dinheiro, o que o ajudará a relaxar, melhorar seu humor e recuperar energia durante o resto do ano:

1. Voe uma pipa. Planeje uma visita ao campo ou à praia para fazer esta atividade. Ao correr com sua família para levantar a pipa, você exercitará e estimulará a produção de endorfinas.

2. Pratique yoga. É uma atividade efetiva para eliminar estresse , ansiedade e queima calorias. Há alguns vídeos que o orientam para que você aprenda a praticá-lo ou procure um lugar onde eles o ensinem sem o risco de sofrer uma lesão.

3. Treine ao ar livre. De acordo com um estudo do Universidade de Illinois , entre em contato com natureza Isso torna as pessoas mais generosas e sociáveis, então, além de se beneficiar das endorfinas da atividade física, você pode melhorar suas habilidades sociais.

4. Mime-se com um dia de spa. Através das massagens e tratamentos faciais, pode relaxar o seu sistema nervoso e cuidar da sua pele.

Além disso, um estudo de Buck Institute for Aging e McMaster University em Hamilton, revela que a massagem reduz a inflamação no nível celular e ajuda os músculos a se curarem mais rapidamente.

5. Viva a experiência de acampamento. Entre os benefícios obtidos estão o relaxamento, o estreitamento dos laços familiares e a natureza, promove o trabalho em equipe e melhora as habilidades para resolver problemas. Em alguns lugares existem opções para realizar essa atividade.

6. Dance. Você não precisa ir a uma festa para praticá-lo. No conforto da sua casa, você pode incentivar a queima de calorias e eliminar o estresse. Reúna-se com seus amigos e aproveite esta atividade juntos.

7. Faça seu próprio jardim. Cultivar sua própria comida irá melhorar sua saúde 100% desde que você saiba que eles são frescos e que eles foram bem cuidados. Além disso, a jardinagem ajuda a liberar o estresse e a queimar calorias.

Mesmo, um estudo publicado em A associação dietética americana Isso sugere que as pessoas que comem este tipo de comida tendem a comer cinco frutas ou vegetais diariamente.

Crie seu próprio verão saudável e aproveite a vida com sua família ao máximo. Lembre-se que só você pode melhorar sua saúde e bem-estar. Fique ativo e aproveite as férias!
 

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