Evitar dores no peito após o exercício

• Abril 27, 2024

Quando você começa com uma rotina ou atividade física desconforto ou desconforto nas articulações ou músculos são inevitáveis; No entanto, o que acontece com a dor no peito?

De acordo com um estudo realizado pela revista Jornal britânico de medicina esportiva A dor no peito é um problema para uma em cada três mulheres que correm maratonas.

A pesquisa entrevistou 1.285 corredores na Maratona de Londres em 2012. Eles foram questionados sobre seus hábitos de exercício e intensidade de treinamento, bem como sua história médica e com que frequência eles sentiram dor.

Como resultado, descobriu-se que 32% deles relataram dor nessa parte do corpo, que estava intimamente relacionada ao tamanho do tórax. Metade dos entrevistados mencionou que o desconforto ocorre após atividade física moderada e 64% por exercício intenso.
 

Para evitar que isso se torne um obstáculo ao esporte, com informações da publicação Saúde da Mulher Nós fornecemos 4 dicas para evitar a dor na mama:

1. Obtenha o suporte certo durante todo o dia, não apenas no ginásio. Você deve se certificar de que seu sutiã lhe dá apoio suficiente durante todas as suas atividades diárias.

2. Certifique-se de que o fixador esteja em conformidade com estes padrões:

Banda . Deve ser apertado o suficiente para que não escorregue quando você se move.

Taça . Verifique se eles são do tamanho certo.

Hastes Se você tem anéis, você deve seguir a dobra natural da mama. Se o aro estiver descansando na caixa torácica (onde você está um pouco mais estreito), a faixa pode ser muito pequena.

3. Preste atenção ao que você come e bebe. Algumas pesquisas mostraram que uma dieta rica em gordura ou ingestão excessiva de cafeína pode contribuir para a dor na mama em algumas pessoas, diz Dixie Mills cirurgião de mama Harvard Vanguard Medical Associates.

4. Continue exercitando. Mantenha o exercício. Pode parecer contra-intuitivo, uma vez que os treinos podem ser a causa do desconforto, mas ficar em forma pode protegê-lo contra a dor da mama a longo prazo.

Lembre-se de que é muito importante que você use os elementos necessários para se exercitar, pois eles podem ajudar a evitar lesões. Tome cuidado!
 

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