• Pode 1, 2024

A temporada de inverno traz sérios problemas no sistema respiratório e também no humor, especialmente quando as precauções não são tomadas. É por isso que é importante que você siga algumas dicas para sobreviver inverno de uma maneira saudável e feliz.

Porque é quando o sol está saindo que o legal parece mais intenso, é importante que, quando você sai de casa, cubra a boca e o nariz para evitar a inalação do ar, pois são mudanças súbitas temperatura aqueles que afetam o sistema respiratório , de acordo com os especialistas de Proteção Civil do Estado do México.

Lutando contra o frio

Da mesma forma, existem outras dicas que você pode começar a implementar para sobreviver ao inverno , você verá que eles não são complicados.

1. Vestir-se em camadas. Use várias camadas de vestuário sair na rua vai ajudá-lo a aproveitar o inverno , a vantagem é que quando você chega ao escritório ou em um lugar mais quente você pode tirar algumas roupas e não se sobrecarregar, indica a Universidade de Michigan .

2. Lave as mãos. A maneira mais rápida de contratar bactérias e doenças é se você tiver mãos sujas, então você deve lavá-las sempre que puder, mas especialmente antes de comer, recomenda o clínico geral, Elizabeth Acevedo Cárdenas .

3. Continue em frente. O atividade física aumenta o dopamina , que regula a felicidade, por isso correr, desfrutar de esportes e até de dançar, irá ajudá-lo a reduzir o sentimento de tristeza; É importante que você não deixe frio impedir sua recreação afirma o Universidade de Michigan .

4. Coma folhas verdes. Graças aos açúcares benéficos que liberam, alimentos como couve , as folhas de beterraba ou mostarda, ajudam a evitar o congelamento; Eles também são ricos em Ácido fólico , potássio e vitamina K ele diz Dana White , nutricionista e professora do Universidade Quinnipiac .

5. Desfrute de bebidas quentes. Seu corpo anseia por alimentos confortáveis ​​que o fazem entrar aquecer , então um chá ou café, com seus efeitos termogênico , eles aumentam a temperatura do corpo e fazem você se sentir melhor.

6. Cuide do seu aquecimento. Sem dúvida, você será tentado a usar sistemas de aquecimento para evitar o legal Se você fizer isso, você deve tomar cuidado para não respirar gases que causam intoxicação , mantenha as áreas da sua casa ventiladas com aquecedores, Ministério da Saúde (SSa) .

7. Beba muita água. Durante o inverno É comum que pele seco, por isso é necessário beber água (dois litros aproximadamente) para evitá-lo; Por outro lado, você também pode usar cremes hidratantes com glicerina, recomenda a Academia Espanhola de Dermatologia e Venerologia .

É importante que antes de qualquer sintoma de doença respiratória Você vai com o seu médico para tomar sua medicação adequadamente, mas para preveni-los você pode tomar vacinas contra a gripe, que contêm muita vitamina C e reforce seu sistema imune .

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