• Pode 5, 2024

Muitas vezes, um pouco de isolamento é necessário para colocar nossos sentimentos, emoções e pensamentos em ordem, no entanto, o excesso de solidão pode causar danos à saúde.

De acordo com um estudo do Universidade da Califórnia (UCLA), a solidão afeta nosso sistema imunológico. Isso gera uma superexpressão de genes relacionados à inflamação, que afeta a resposta antiviral e a produção de anticorpos.

Por outro lado, uma investigação dirigida por John T. Cacioppo, psicólogo da Universidade de Chicago Ele detalha que as pessoas que estão solitárias comem uma grande quantidade de alimentos ricos em gordura, porque dessa forma são consideradas socialmente aceitas.

Entretanto, um estudo publicado no Associação Americana para o Avanço da Ciência sugere que o isolamento social está relacionado à hipertensão arterial, obesidade, sedentarismo ou tabagismo.

Mesmo, é detalhado que a solidão aumenta o nível de estresse e inflamação, de modo que os danos podem ser registrados em todos os sistemas do corpo e na função cerebral.

Supere isso!

Para cuidar da sua saúde e ter um relacionamento saudável com os outros, o psicólogo Kendra Cherry, autora do livro "All Psychology" ", Compartilhe algumas dicas do médico John Cacioppo para superar a solidão:

1. Reconheça que a solidão é um sinal de que algo precisa mudar.
2. Compreenda os efeitos que o isolamento tem na sua vida, tanto física como mentalmente.
3. Considere a possibilidade de fazer serviço comunitário ou outra atividade que você goste. Essas situações apresentam grandes oportunidades para conhecer pessoas e cultivar novas amizades e interações sociais.
4. Concentre-se no desenvolvimento de relacionamentos de qualidade com pessoas que compartilham atitudes, interesses e valores com você.
5. Melhore sua perspectiva. As pessoas solitárias freqüentemente esperam rejeição, então concentre-se em pensamentos e atitudes positivas.

Se você considera que não pode superar a solidão sozinho, procure ajuda para obter um tratamento adequado e recuperar a motivação para estar perto dos outros e compartilhar sua alegria.