• Pode 3, 2024

Quando as mulheres atingem seus anos intermediários, ou seja, 30 e 40, graxa e escultura tendem a aumentar , bem como acumular em quadris e coxas principalmente Esta situação piora quando eles têm certas hábitos saudável que aumentar de peso .

Esta condição não só tem impacto estética , o Excesso de peso e especialmente o gordura visceral estão causando doenças como doenças cardiovasculares , demência e câncer de mama, de acordo com Harvard Medical School .  

Então você pode descobrir se você tem gordura visceral , o especialista Carmen Haro Ele te guia no próximo vídeo.

Se você quer começar a se importar escultura e sua saúde, nós compartilhamos alguns hábitos que apesar de ser saudável, eles também podem aumentar você peso .

1. Fazendo o exercício errado

Executar corridas de uma hora e suando excessivamente, na verdade, aumenta seus níveis de cortisol hormônio estresse , que estimula o acúmulo de graxa . É mais eficaz executar exercício de intervalo , indica o Universidade da Austrália Ocidental .  

2. Beba bebidas energéticas e barras de proteína

Faça depois do atividade física basta adicionar o calorias que você acabou de queimar, ainda mais, diz Heather Bainbridge especialista em Centro de controle de peso no centro médico da Universidade de Columbia . Melhor tomar água natural e comer um frutas .

3. Tenha um café da manhã saudável

Consumir apenas farinha de aveia e suco no pequeno almoço Não é o suficiente, porque você fica com com fome e você ganha quilos. A coisa realmente saudável é que você come muitos proteínas de manhã para manter um peso estável, garante Louis Aronne especialista em obesidade Centro Médico Weill Cornell .

4. Coma apenas alimentos sem gordura

Acredita-se que porque são produtos sem graxa ou baixo, você pode comer mais quantidades, no entanto, isso é quase sempre substituído por açucar , e a comida então tem o mesmo calorias , revela Lawrence Cheskin diretor de Centro de gerenciamento de peso Johns Hopkins .

5. Tome medicamentos

Drogas como antidepressivos, esteróides anti-inflamatório e anti-histamínico, têm como efeito secundário o aumento peso . Se estiver a tomar alguma e notar estas alterações, vá com o seu médico para mudar dosagem ou entre dieta recomendar Lawrence Cheskin .

6. Use substitutos de açúcar

Porque eles "enganam" o cérebro sobre o que ele está recebendo açucar , o desejo de comer doces aumenta, levando a comer em excesso. Além disso, os níveis de insulina e provoca o armazenamento de graxa no corpo. Se você quer algo adoçado, melhor comer uma fruta.

Cerca de 73% do mulheres Mulheres mexicanas sofrem de Excesso de peso , dos quais mais da metade vai acabar em uma cama hospital se eles não começarem a erradicar sua situação. Proteja-se!

Medicina Vídeo: ABDOMEN - VOCÊ FAZ O EXERCÍCIO ERRADO (Pode 2024).