Saiba mais sobre os benefícios da vitamina D

• Pode 3, 2024

A vitamina D desempenha um papel importante na garantia da saúde do corpo. É um membro do grupo das vitaminas lipossolúveis, o que significa que pode ser dissolvido e armazenado nos nossos depósitos de gordura corporal.

É a única vitamina que o corpo pode produzir com a exposição à luz solar adequada. A vitamina D também pode ser obtida a partir de alimentos. A forma desta vitamina que é retirada das plantas é chamada ergocalciferol (também conhecida como vitamina D2). E quando é de animais, é chamado colecalciferol ou vitamina D3. A vitamina D tem benefícios importantes para o corpo. Estes incluem:

A absorção de cálcio

A vitamina D é um elemento muito importante para a construção de ossos fortes e saudáveis. No intestino, ajuda o corpo a absorver cálcio dos alimentos, o ingrediente que promove a dureza dos ossos. Com a vitamina D, o cálcio que temos no nosso corpo é usado corretamente. Também beneficia os dentes e gengivas.

Prevenção de doenças

Porque ajuda a absorção de cálcio necessária para o crescimento adequado dos ossos, combate a doença dos ossos em crianças chamada raquitismo. A vitamina D também ajuda a prevenir a osteoporose, uma doença óssea debilitante caracterizada pela diminuição da densidade óssea.

Também provou ser muito benéfico para a saúde dos músculos. Em um estudo realizado em 2003, que apareceu na Mayo Clinic Proceedings, foi demonstrado que os pacientes que sofrem de dor crônica músculo-esquelética tinham uma deficiência de vitamina D.

Também foi observada sua capacidade de prevenir doenças tais como artrite reumatóide, esclerose múltipla e diabetes tipo 1. Os resultados dos estudos publicados em 2004 são sugestivos, mas os pesquisadores acreditam que eles podem ser promissores. A vitamina D melhora o sistema imunológico e pode ajudar a prevenir a inflamação, o que provavelmente explica o seu papel contra a artrite.

Os benefícios da vitamina D contra o câncer

Novas pesquisas sugerem que pode ser benéfico contra certos tipos de câncer, como próstata, cólon e câncer de mama. Exames de sangue realizados por pesquisadores sobre o assunto mostram que quanto mais baixos os níveis de vitamina D, maior o risco de câncer .

A forma ativa da vitamina é capaz de criar respostas importantes no corpo. Uma delas é a regulação de como as células crescem e proliferam. Quando eles não têm controle, ambos os processos podem causar câncer. Mais uma vez, as evidências ainda são sugestivas e mais estudos devem ser realizados.

Você encontrará vitamina D extra em alimentos como salmão, sardinha e legumes . Também é encontrado em óleo de fígado de bacalhau e alimentos fortificados, como leite e cereais.

Medicina Vídeo: Os 10 Benefícios da Vitamina D Para Saúde | Dicas de Saúde (Pode 2024).