• Pode 17, 2024

Você sente que o sol não aquece você? Talvez seja porque você não comeu bem ou seu corpo já está pedindo comida. De acordo com um estudo publicado na revista Anais da Academia Nacional de Ciências , o com fome incentiva a raiva.

Mesmo para esse sentimento de com fome e raiva, chamada "hangry", você pode fazer argumentos maiores com o seu parceiro. Para que isso não aconteça com você e desfrute de relacionamentos felizes e saudáveis, é necessário que você adquira alguns hábitos para acalmar sua raiva pela fome.

Você também pode estar interessado: Você consegue identificar quando está com fome?

Controle a raiva!

Segundo o estudo, pessoas com baixos níveis de glicose No sangue eles são mais agressivos, então é melhor seguir essas dicas para ficar calmo e cheio.

1. Embalar lanches saudáveis . Quando você sente fome, significa que seus níveis de glicose diminuem. Para evitar isso e reduzir a sensação de fome durante o dia, leve consigo alimentos saudáveis ​​como vegetais, sementes, frutas ou iogurte.
2. Escolha carboidratos saudáveis. Compre aqueles que têm proteína e fibra, como pão integral. Isso irá mantê-lo satisfeito por mais tempo e você terá uma lenta digestão de glicose.
3. Coma alimentos ricos em magnésio. Ele desempenha um papel importante no controle dos níveis de açúcar no sangue. Coma uma salada de espinafre com abacate.
4. Toranja no café da manhã. A resistência à insulina é melhorada quando as pessoas consomem esta fruta antes da refeição, de acordo com um estudo publicado no Jornal de alimentos medicinais.

Desta forma, você evitará a sensação de fome e, portanto, o mau humor associado à falta de comida. Portanto, fique fisicamente e mentalmente saudável com pequenas mudanças em sua rotina. E você fica com raiva quando está com fome?